slt a tous les forumeurs !!

jai 17 ans je fais 1.89 pour 90 kilos , je fais des exercice chez moi depuis preske 6 mois , develloper coucher , diver exo ek la barre , tractions et autre ! jessaye de faire entre une 1/2 heure et une heure dexercice par jour !j e trouver ke depuis un mois ou deux je stagnais un peux , les epaules avais de bonne forme ainsi ke les pecs mais les biceps ne bougeait pas !!
Depuis hier je prend de la proteine whey a raison de 2x par jour ( une fois le matin et une fois apres lentrainement; sous les cnseils du vendeurs du magasin ) avec mes apports journaliers je dois arivers a 150 g de proteine par jour .

dois-je changer mon programme ??

merci de vos conseils !!

euh c´est 90 kilos de muscle ou de graisse?

jai un peu de graisse sur le bas du ventre comme un tas de gars mais je fais du basket de la natation , je suis pas mou , je dunk sur des panneau a 3.05 m !

salut, je ne sais pas ce que tu as comme matos. mais si tu n´as pas grand chose, pour les bras, fais des tractions en supination serrée et des développés couchés en prise serrée. fais aussi des curls à la barre et des extensions couché barre au front.
pour l´alimentation, la whey n´est pas un aliment miracle, mais c´est partique pour ceux qui ne connaissent pas les aliments. ce qui compte, c´est l´apport journalier en protèines et en calories.

comme matos jai , un banc , une barre et 40 kilo de poid !

avec ça tu peux faire ces exercices. pour whey, sache que ce n´est pas indispensable, tu paus faire avec l´alimentation normale sans problème.

17 ans et déjà 1m89

Et avec ta muscu tu vas impressionner ;)

Faire 1m89 à 17 ans n´est pas exceptionnel

Bah n´avez qu´a venir en Belgique vous allez vous sentir petit.

17 ans et 1m95 (quoique ça fait 2-3 mois que je ne me suis plus mesuré, chuis peut etre à 1m97-98).

J´ai un pote à moi qui fait 1M98 pour ses 15 ans...

1.98 pour 17ans

abusé vous étes tous des géants!!

quoique etre plus de 1m90 commence a étre tro grand,

mais bon moi avec mes 1m75, (taille adulte estimé a 1m77)

j´aimerai bien pouvoir atteindre les 1m80

sache que etre grand n´a pas que des avantages loin de la

Oui exemple moi. A chaque porte faut que tu t´abaisse pour éviter de te scalper le crane et de te retrouver par terre mdr. Et dans mon lycée y a un type encore plus grand (au moins 2m05 je dirais). Lui c´est plus s´abaisser c´est ramper... Ce qui m´énerve c´est ls poussées de croissance: mon meilleur pote fesait 10-15 cm plus petit que moi et sur 5-6 mois il m´a rattrapé le con xD!

Moi je fais la taille parfaite, 1m85

vous etes tous geant moi j´aimerais bien faire 1m80 ou 85max la je fe que 1m73 j´ai 17demi bientot 18 en mai j´espere que je vais encore grandir

je poste des fotos des que je peux !!

Vous etes des geants !
Moi j´ai 1m72 et je me trouve bien. Franchement plus que 1m85 c´est trop grand je trouve, perso je prefere etre petit et agile que grand et lourd.
1m7X c´est bien! je ne sais pas pourquoi vous voulez tous etre grand ??

nan, ce qui est parfait c´est etre entre 1m80 et 1m85 !!

+ 1 drtenma

Il n´y pas de taille parfaite universelle , elle diffère selon les goûts .

Il ne faut pas être situé dans les extrême

Moins d´ 1 m 55 plus de 2 m je pense