Bonjour à tous, je viens de découvrir une méthode pour travailler les pecs. Peut-être que vous la connaissez et j´aimerais que vous me disiez vos avis pour savoir si on peut parvenir a un dev aussi complet qu´avec l´exercice "originale".
Je m´explique, j´ai remarqué qu´aux écartés couché ou incliné, lorsque mes bras étaient à moitié remonté la contraction diminue beaucoup. Alors maintenant je descend les bras à l´horizontale, (voire un peu plus bas car je suis assez souple) et je les remonte légérement ( peut être 20° au dessus de l´horizontale) lorsque l´exercice devient dur je replis un peu plus les bras. De cette façon la contraction des pecs est permanente. J´ai testé cette méthode en faisant des abdos aussi et c´est efficace ! Par contre dites moi selon vous si le dev du muscle est le même qu´avec les écartés "normaux". Merci de vos réponse

c´est vrai aux écartés, la résistance est dégressive et le travail se fait surtout sur le début de l´exercice. si j´ai bien compris ta technique, tu plies les bras en montant. mais cela ne fait qu´accentuer la dégressivité de la résistance. de ce fait, les muscles travaillent sur une moindre partie de l´exercice.
je suis en train de mettre au point des haltères spéciaux pour palier à ce problème.

je comprend pas vraiment ce que tu veux dire, mais je m´arrange pour avoir une tension continue sur les muscles. De ce fait je prend un peu moins lourd.

moi non plus, c´est pas façile à visualiser ton truc. mais si tu plies les bras en montant, tes coudes ne vont plus se rapprocher. je te conseillerais tout de meme de le faire en complément des écartés normaux car c´est un exercice très éfficace pour l´extérieur des pecs.

Il faudrait que tu filme ça