Salut à tous,

Voilà je suis assez mince (1m75 pour 66kg) et je souhaiterais prendre du poids, du muscle tant qu'à faire mais pas de là à être une grosse masse.

Je mange beaucoup mais ne grossis que très peu, si j'pouvais prendre quelques kilos et augmenter en général ma carrure ça serait bien, sachant que :

- je ne peux pas faire de régime strict (je suis obligé de manger au RU tous les midis)

- je vis dans 2 villes différentes et n'ai pas de voiture donc j'peux pas me trimbaler du matos.

Pour me motiver j'aurais besoin d'un programme détaillé sur une durée donnée, puisque je ne sais pas trop quoi faire (pompes, abdos...).

Je me tourne donc vers vous.

Merci.

Petit up svp

Tu pourrais pas être moins précis ?

Sérieusement on peut pas de bâtir de programme complet si on ne sait pas ce que tu veux. Y'a moyen que tu t'entraînes en salle ? Tu peux PAS DU TOUT suivre de plan alimentaire ? Bref, dit nous-en davantage !!

J'ai 20 ans, 1m75, 66kg.

Je ne peux pas aller en salle et je pourrais suivre un plan alimentaire seulement pour 3 repas dans la semaine.

Est-ce utile de faire quelque chose sans le plan alimentaire ?

J'aimerais bien prendre 3-5kg et dessiner un peu mon corps.

Si t'as des questions vas-y, je sais pas trop sur quoi t'informer, je ne m'y connais pas du tout.

Methode Laf@y
Par contre sans régime alimentaire En mangeant comme tout le monde, on est comme tout le monde ...

Donc sans le régime alimentaire ça sert à rien ?

Admettons que je fasse des séries de pompes et d'abdos une fois tous les 2 jours je ne verrai aucune amélioration si je ne change pas ce que je mange ?

pouvez vous me donner des conseils alimentaires qui.seraient simples à tenir ?

merci