Salut,

je suis entrain de me faire un régime pour prendre du muscle et je voulais savoir si je devais compter l'apport des proteines de mes prots en poudre dans mon besoin journalier de prot ou si c'était un supplément. Merci de votre réponse rapide.

vu que les jours où je me repose ou je fait du cardio je ne vais pas forcément prendre de prots en poudre

on les compte

Si tu ne prends que 30g par exemple après l'entraînement, tu n'as pas besoin de les compter; c'est ce que je fais, et Venesson le dit à un moment dans son bouquin

qu'elle page ?

je viens de regarder, page 99

ok donc apparemment c'est surtout dans le cadre d'une sèche qu'il faut faire attention et les compter dedans, mais pour une prise de masse on n'est pas obligé.