salut yam je voulais te demander

j´ai acheter du lait ecreme en pudre a 0% mais c´est naturel tu me disais de prendre avec tu cacao , j´en rajoute genre banania???

je mais quoi comme dose

merci

commence par des doses de 50 gr de lait avec 20 cl d´eau environ.puis il faut arriver a des doses de 100 gr. pour le cacao c´est comme tu veux, c´est juste pour le gout. tous les cacao ne se mélangent pas bien au lait froid. le nesquik va bien.
sinon tu peux remplacer le cacao par 20 gr de proteine aromatisée. c´est meilleur au gout.

ok je vais tester avec du banania lol

donc si j´en prend un après l´entrainement et un le soir c´est bon?

oui, essaye aussi d´en prendre dans la matinée. entre les repas principaux c´est bien.

ok merci pour tes conseils....

au fait, je te préviens. si avec ça tu va aux wc 3 ou 4 fois par jour, c´est normal.c´est le prix à payer. si ce n´est pas la cas il faut augmenter la dose. tous les cultures sont passés par la.
pense à sècher un peu quand tu auras pris quelques kg.

looooooool sa mais arrivé avec le gainer donc je connais tkt