squash? J´aimerai savoir si on peut s´en passer car il parait que si on est pas expérimenté, ça peut être dangereux pour le dos.

Tu peux faire l´exercice de la chaise

c´est: squat et pas squash. oui tu peux t´en passer. c´est dangereux uniquement si tu t´y prends mal. le squat te donne de la pûissance générale, ce qui te permet de mieux progresser.c´est le meilleur exercice pour les cuisses. c´est un plus! remplace le par la presse a cuisse si tu n´y arrive pas.

tu peux le faire a des faibles poids sinon

genre 10 15 kilo

http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/fitness/fitness-equipme/bars-and-weight/sports--weights/product_1762047/index.html

c´est mieux avec ça.

Regarder sur ce site ça à l´air hyper dangereux
http://muscul.az.free.fr/ch09.htm

le danger viens du fait de ne pas placer le dos bien vertical. surtout, il ne faut pas remonter les fesses en premier .il faut placer la barre derrère les épaules et non sur la nuque.
TOUS les exercices peuvent etre mauvais si tu les fais mal. meme, et surtout le curl debout si tu te cambres en arrière. le rameur, si tu arrondis le dos...
je te conseilles d´utiliser le cadre guide, tu place les pieds un peu plus sur l´avant. de cette façon ton dos serras plus droit.de toutes façons, si tu ressents une douleur, arretes, c´est que tu t´y prends mal.
c´est vrai que je n´en fais pas faire aux débutant.il faut déja avoir un bon dos et de bonnes épaules.
mais dans la vie, si tu ne veux pas prendre de risques, alors reste couché.

Justement je ne pense pas avoir un dos très musclé donc je préfère me muscler le dos avant mais attendant je peut faire quoi pour mes jambes?

http://www.musculaction.com/jambes-exercice-3.htm
http://www.musculaction.com/jambes-exercice-8.htm
http://www.musculaction.com/jambes-exercice-7.htm
http://www.musculaction.com/jambes-exercice-5.htm

mais le prob c´est qu´j´ai pas de salle de muscu à la portée, donc cherais obligé d´acheter une de ces machines.

http://www.musculaction.com/jambes-exercice-7.htm

tu peux faire cet exercice sans poids, en avançant.

sinon sans matos: le vélo ( le vrai vélo, pas celui d´appartement), fais des accèlérations très fortes pour congestionner tes jambes. fais aussi des 100 m, court le plus vite possible.

Dernières questions: tu pratiques la muscu depuis longtemps? Tu mesures et pèses combien? Les filles te draguent plus sur la plage depuis ?

regarde mon profil. depuis 26 ans progressivement. les premières années, c´etait juste pour augmenter mes performances en motocross. en fait,je travailles la masse musculaire depuis 16 ans environ.
la, j´ai 50 ans, mais il y a 10 ou 15 ans, c´est vrai que sur la plage, j´avais un certain succès...(quels souvenirs! )
en gros si tu veux savoir, la 1ere année, les résultats sont satisfaisants, mais c´est au bout de 2 ans d´entrainement que ton corps change vraiment.

mes mensurations: 1m75 et 85 kg.
maintenant je ne peux plus prendre de masse, je fais de l´entretien musculaire pour essayer de la conserver.

c dangereux c dangereux ok, mais alors on fait plus rien non plus alors, franchement t´as plus de chance de te cracher en voiture que de te faire mal au squat si tu travaille bien et avec serieux ^^ lol

je fais tu soulevé de terre aussi, c dangereux si on travaille comme un pied, sinon ca va, mais pour un debutant, faut redoublé de prudence la c vrai, tout comme au squat ^^

yam57 tu doit bien avoir des photos de toi a nous montrer non ?

houlala! j´ai 50 ans et les abdos c´est plus ce que c´était.
http://img261.imageshack.us/img261/7516/pict0023modjpg0qe.jpg
http://img261.imageshack..us/img261/7927/pec1mod7yh.jpg
http://img261.imageshack.us/img261/6522/arnoldschwarzeneggerb4ih.jpg
la derniere, je crois que c´était pas moi, ou alors dans un reve
bon , tu vois, je ne suis plus trop bien dessiné, mais vous verrez, a cet age... enfin, je vous conseille de continuer toujours la muscul. parce que quand je vois ceux de mon age, je ne regrettes pas.

pour ton age c´est super on vois bien que tu est bien batie tu devez faire flipper jeune

moi je dis rien ne vaut de faire du vélo en cote tous les jours...