Bonjour à tous !
Je fais des abdos depuis un an à peut près mais ils ne sont pas visibles.
Mon programme est de 5*20 tout les 2 jours (lundi, mercredi et vendredi), le week-end repos .
J´ai donc rechercher sur les forum et j´en ai conclut qu´il fallait enlever la graisse sur les abdos.
Voila mes questions:
-Comment enlever la graisse sur les abdos?
-Quels aliments faut-il éviter de manger?
-Courir peut enlever la graisse?
Merci beaucoup de vos informations.

(J´ai déjà recherché)

salut!

1) faire attention a ton alimentation
2) chocolat, soda ( sauf light) mayonnaise ketchup gateaux plat en sauce hambrgers cacahuetes praliné les alcools tout ca tu réduis au max!! ce n´est que des exemple en fait tu fais attention a ton apport de lipide et glucide mais faut qd meme s´alimenter!!!!!!
3) entre autre rameur vélo d´appart vélo tout court
si je me trompe n´hésite pas a me réprimender

Merci beaucoup bouyoul!
Comme j´ai un rameur je vais pouvoir facilement enlever cette petite couche de graisse sur mes abdos.

pourquoi 5*20? fais des séries de maximun de reps. travailles jusqua l´épuisement et en faire beaucoup si tu veux bien les travailler. ils sont faits principalements de fibres rouges, donc très endurantes.
maintenant, pour les sècher, suprimes tout ce qui est sucré (boissons, fruits, confiseries...)et diminue les sucres lents. attention, tu ne pourras pas sècher tes abdos et prendre de la masse sur les autres muscles!
bien sur, courir est bon, plus éfficace que le rameur. c´est ce qu´il y a de mieux.

oui tu fais des abdos jusqu´à ce que ca te brule... enfin c´est ce que je fais après je les ens bien oui les bougres

moi aussi j´ai de la graisse sur les abdos sa crain mais mon gar ton programe est pas terible jte conseil comme moi 5serie de 30 TOUS LES JOURS et la sa va marcher

fais des abdos au maximumn, meme si tu sens l´acide lactique arrivé continue encore

arrete toi quand meme si tu sent qtu va vomir

meurt pour tes abdos jusqu´à t´ouvrir lestomac mdr.. ca va de facon exponentielle lol!!!

sinon moi ca me brule a partir de 70 rep d´abdos donc jen fé mini 70 et vous?

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