voila, je viens de me faire mal au dos, ce qui est bizarre, c´est que la douleur est apparue lors de ma pause altération (je marchais tranquille et ouille!!!!) et après une session de DC. allez comprendre...
une "pointe" dans le dorsal a peu près derrière le foie (à gauche donc).
j´espère que ça va disparaitre tout seul. c´est un peu comme un nerf coincé et je suis plié vers la droite pour ne plus avoir mal.

si qqu´un a déjà eu le même pb et pourrait me rassurer (ou me faire flipper) ce serait cool.

merci

ne t´inquiete pas beaucoup de gens on ce genre de problème. Je te conseille déla de consulter un ostéopathe.
Pour le développé couché, c’est l’exercice type pour se faire mal au dos. Il faut poser les pieds sur le banc pour faire l’exercice et faire une rétroversion du bassin.
Pour les dorsaux à la poulie, garde bien le dos contracté sans te plier sur l’avant, règle le siège au plus bas et écarte les genoux au maximum .
Pour les crunchs, garde le bas du dos toujours plaqué au sol surtout évite les relevés de buste et de jambes.
Fais tes exercices au rythme naturel de la respiration, sans relâcher la contraction, sans à-coups.

au dc comme pour beaucoup d´autre exercice, arriver a un certain moment tu compensera ton manque de force avec ton dos pour pouvoir terminer ta serie...a toi de te connaitre, si tu veux faire ta serie a 10rep. par exemple mais que tu arrive 8, ne te pete pas le dos pour pouvoir faire les 2 qui manque, sa sert a rien, arrete ta serie

ouais j´ai du en faire une de trop. mais quand on a la barre en bas et qu´on a personne pour aider et bien faut bien la soulever cette barre.
fait chier, j´ai encore un peu mal. On verra demain matin.

tu crie "help !! " ^^