Voila j´aimerais savoir ce que vous me conseilleriez pour une petite remise en forme.
Je ne suis pas en surpoids (1m85, 80 kg), mais disons qu´avec les cours je ne prend pas vraiment le temps de faire du sport, et disons que j´ai vraiment un corp mal degrossi, le visage en peu boulemique, et je commence a avoir du mal a me regarder devant la glace.
Le pb etant que je manque de temps, je pars de chez moi a 6h30 et je rentre a 18h30, ca me laisse pas beaucoup de temps, en + avec les devoirs ca fait un peu juste.

Mais j´aimerais savoir ce que vous pourriez me conseiller.

Maigris un peu si tu veux, il suffit juste de réduire la ration alimentaire !
Sinon 10-15 minutes de corde à sauter par jour sa suffit au début, prendles escaliers au lieu de l´ascenceur, marche quand tu lepeux....

Je n´habite pas en apart´, et puis c´est pas specialement maigrir, ce serait plutot mettre en forme tout ca en fait, je sais pas un entrainement pompes, traction etc... Un truc dans ce genre la quoi.

Je sais je ne mis connait pas trop...

Pour faire de la remise en forme, déjà un petit rappel : faire du vélo pendant 45mn n’est qu’un entretien cardio, pas plus. Beaucoup de gens espèrent avoir la pêche avec ça.
Pour la remise en forme il faut combiner travail cardio intense, repos et travail musculaire et alterner bas du corps et haut du corps. Je rappelle que le travail musculaire assez intense fait augmenter naturellement le taux d’hormones c’est ça qui remet en forme.

Par exemple, tu peux enchaîner ces exercices en circuit training :
3 minutes de vélo assez rapide
Développé couche
Abdos
3 minutes de vélo assez rapide
Presse à cuisse
Rameur
abdos
Avec 1 minute de repos entre chaque exercice.

sinon sans matériel, remplace le vélo par du footing rapide, le développé per des pompes, le rameur par des tractions, la presse à cuisses par des fentes av.
il faut avoir une bonne hygiene de vie et alimentation saine

Merci yam, je vais m´essayer a ca !

Mais par la suite est ce que je dois augmenter les durées ou pas ?

Et par ailleurs presse a cuisse ou fentes av, je ne suis pas connaisseurs, qu´est ce ?

http://www.musculaction.com/jambes-exercice-3.htm

http://www.musculaction.com/jambes-exercice-7.htm

pour la durée, c´est toi qui le sent. mais surtout évite la fatigue.si tu fais tout progressivement, tu n´auras pas de problèmes.
en moyenne des séances d´une heure, c´est bien. commence par une demi heure par exemple. des séances trops longues te fatigueront et te décourageront. 3 à 4 fois par semaine, c´est bien.

Ok, merci yam !