Salut je voudrait me musclé mais j´ai bo faire de l´entrainement avec une barre et autre,et cela pendant beaucoup de temps,Mais il a rien qui change je reste ENTIÈREMENT pareille.Pourquoi ? et je peux savoir que je reste pareille parce que je reste toujours au meme poids s´est a dire 125 environ

beaucoup de temps ? c´est a dire ? et 125 quoi ? precise en donnant un apercu de ton programme et de ta nutrition, on pourra mieux t´aider ainsi ^^

125 livre JE PENSE, bien mon pese-personne me dis 125 et ce n´ai pas beaucoup,bien normal.

Bon ma nutrition, je déjeune pas,au diner je mange peu et au souper je mange beaucoup

Quand je m´entraine sais le soir entre 7 h et 10:30

Est ce assez précis ? a t´il d´autre question ?

Quand je parle de beaucoup de temps, et bien quelque mois

ou bien mon poids est en kg, je ne sais pas je sais que je suis pas maigre,mais pas musclé

si tu ne change pas ta façon de manger, tu ne changeras pas ton poids. évident, non?
et entre 125 livres et 125 kg ya une sacrée différence( le double). si tu ne connais pas ton poids, tu ne crois pas qu´ya un soucis quelques part?

tu dejeune pas ?? ? rahh !! dejeune !! c le repas le plus important !! ! equilibre ton alimenation, je veux dire, reparti mieux le tout sur ta journée, tout mangé sur un seul repas ne sert a rien du tout. compte quetu dois mangé toute les 3heure, mais c trop long a dire pourquoi, va voir sur d´autre sujet qui explique bien ^^

tu t´entraine 3h30 c ca ?? c de trop, moi je compte 2h max et sans courir comme un dingue en plus

ton poid ne bouge pas surtout (!!) a cause des deux truc que j´ai decri avant

montre moi ton programme de muscu pour voir aussi

D´accord je vais assez d´équilibré mon alimentation pour mon programme je fait vous le dire demains.Bon je dois déjeuner ,les oeufs j´imagine que sais le mieux

Mon poids est de 130 lbs.

que des oeufs ? ca ne t´apporteras qu´une source de proteine (et autre vitamines bien sur) mais c pas asser, mange pour avoir de l´energie, je te conseille avec tes oeuf des flocons d´avoine, c exellent, prend aussi un fruit, c legé et exellent pour la santé

le matin ton metabolisme est plus rapide et donc tu as besoin de plus d´energie, plus que pour un autre repas