Bonjour, j´ai des problèmes de genoux et j´ai également les pieds plats. Donc cela me fait extrêmement mal lorsque je fais de la course, donc j´ai décidé d´opter pour les machines éliptiques, pour que les genoux soient moins solicités. Mais bon après chaque tranche de 15 min de cario ils me font très mal et c´est encore pire si je fais tout mon cardio d´une frappe. Donc je voulais savoir, si quelqu´un connaîtrait des exercises pour renforcer les genoux car je dois faire du cardio et j´ai pas l´intention d´arrêter d´en faire mais mes genoux me font très mal. Merci

mon garçon, tes genoux sont des os, pas des muscles, donc ton problème c´est en quelques sorte une fatalitée... sinon tu peux toujours boire du lait pour renforcer les os.

Je porte des prothèses mais bon les sportifs qui se blesse dans les genoux. Font des exercises pour les renforcer lorsqu´ils reviennent à la compétion non ?

je te conseille de consulter un médecin ou un ostéopathe avant. de toutes façons tous ce qui est de longue durée te fera mal. pédale plutot plus vite et moins longtemps, repose toi 1 mn ou 2 puis recommence. ce sera d´ailleurs plus efficace du point de vue remise en forme et tonicité. pédaler longtemps est bon uniquement pour l´entretin cardio-vasculaire. pour avoir la peche, c´est: travail intense, repos, travail intense, repos...etc.
pour travail les genoux, fais des leg curl en négatif ( c´est à dire avec retour très lent).

dieu_360 Posté le 17 janvier 2007 à 19:17:02 mon garçon, tes genoux sont des os, pas des muscles, donc ton problème c´est en quelques sorte une fatalitée... sinon tu peux toujours boire du lait pour renforcer les os.

n´importe quoi!!!

si bien sur tu peux renforcer tes genou, puisque la plupart du temp kan on a mal au genou , c´est les ligament ou tendon

pour les renforcer fau muscler tout ce qui est autour soit les mollet,quadriceps,ishio,et adducteur
ils sont tous rélié au genou!!!

et surtout fau ke tu t´etire bien après n´importe kel effort,en gros plu tu t´etire mieu c´est (attention si ta douleur au genou est du a une déchirure ne t´etire surtout pas!)

kan les muscle tde tes jambe sont solicité ils exercent une tension sur le genou! et donc ton genou peut encor etre sou tension 5 heur après ton entrainement! ceci est bien sur très mauvais donc soulage le ton genou!

Donc est-ce que le fait de m´étirer avant et après des exercises cardio-vasculaire serait utile, pour avant ?

mais bien sur que sa serai utile de t´etirer avant et surtout aprés un exercice comme courir!!!

si c´etai pas le cas avant, vraiment mauvai ce ke tu fesai a tes genou!!

fau vraiment apprendre a s´etirer , pour plus de 10 raison!

regarde un peu sur google tu verra !

Ok merci :P, mais bon comme il ya de la neige maintenant dehors (J´habite au Canada lol ) je vais aller faire du ski de fond c´est très exigeant sur le cardio à condition d´y aller à une bonne vitesse.