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Dose pour gainer maison ?
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Bonsoir !
Voilà je viens de recevoir ma whey ( http://www.myprotein.com/r/products/impact_whey_protein ) ainsi que mes flocons d'avoine en poudre.
Mais voilà, aucune idée de comment mélanger tout ça et dans quelle portion .. Sachant que je fais 1M80 pour 65kg.
Merci de votre aide futur !
moi je ferais 80/100gr avoine + 1 dose de whey un weight gainer quoi. 2/3 fois par jour.
un weight gainer quoi. 2/3 fois par jour.
J'ai lu un peu partout que le top était 30gr whey + 60gr avoine !
Mais aussi tu pourrais me donner un avis sur mon programme de muscu ?
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