Bonjour à tous, je me présente ,

Je mesure 1M75 pour 68-71 kilos environs, je pratique de la boxe full-contact depuis deux ans maintenant. J'ai envie de faire un complément a côté et j'ai choisie la musculation; je vais m'inscrire dans la semaine ... Donc je tiens a dire que j'ai jamais fais de musculation et que je m'y connais en rien dans se domaine. Je veux faire de la musculation pour déjà musclé sans prise de poids ou très peut et très peut gonfler aussi (légèrement des épaules) mais prendre surtout les pectoraux bien dessiné, assez large et qui descend bien sans non plus que sa face néné normal quoi, muscler le dos, les bras, les abdos, le coup enfin voila quoi ^^ Mon but pour la boxe ? Gagner , travailler en explosivité, gagné de la force de frappe tout en gardant ma rapidité donc puissant mais rapide (explosif). Mes questions:
Quelqu'un ferrais t-il de la boxe et de la muscule et donc pourrais me conseiller ?
J'ai besoin d'un programme d'une aide vraiment car je veux pas faire n'importe quoi merci a vous de m'avoir lue et de m'aidez !

Pour garder une explosivité je pense qu'il faut miser sur les séries longues et lentes. Beaucoup d'étirements, car plus tu es souple, plus tu es rapide. Après j'ai fait de la boxe et muscu en même temps mais, je passais la muscu ou devrais-je dire le "body" avant la boxe. Donc j'ai jamais réfléchi à la question.

Ayant un fait un peu de boxe je te conseillerai un petit full ou half body pour commencer à t'habituer avec les exo et aussi pour garder du jus pour la boxe.

Travail en explosivité un max pour garder de la vitesse lors des enchainements et esquives. Après altérne les cycle + lourd et les cycles d'explosivité.

Pouvez vous me donner des exemple d’exercices a faire ? que siginifie le half body et et un petit full ?