Bonjour à tous,
Voilà je compte me mettre à la muscu, et j'aurais voulu savoir quoi faire exactement comme entrainement afin d'avoir des débuts de résultats au bout d'un mois, voir plus, sachant que je dispose d'une barre de traction et des haltères (pour chaque bras, non du dc), après on peut rajouter pompes,...
Merci à vous

Tu comptes aller à la salle ou faire tout chez toi?

salut

http://www.superphysique.org/musculation/musculation_debutant

tien voila tu as tout sur ce site plus un forum pour t'es questions.

je te conseil en salle de muscu mais si tu fait chez toi fautun minimum de matos

Je compte le faire chez moi