Bonjour j'aimerais un avis svp sur ce programme:

mardi:

squat (4) x 10
traction pro (4) x max
dips (4) x 12
pompe serré surelevé (4) x 12
curl barre (3) x 10
devellopé militaire (3) x 10

Mollet debout (4) x 15

abdo lesté

jeudi:

pompe normal lesté (4) x 10
squat écarté (4) x 10
SDT (4) x 10
traction supi (4) x max
extension nuque (4) x max
Rowing barre (4) x 10
mollet debout (4) x 15

abdo lesté

samedi:

squat (4) x 10
traction pro (4) x max
dips (4) x 12
pompe serré surelevé (4) x 12
curl barre (3) x 10
devellopé militaire (3) x 10

Mollet debout (4) x 15

abdo lesté

Voilà ça ressemble un peu a un full body, je fais ça 3 fois par semaine et je rajoute une séance de cardio le dimanche , merci de me dire ce que vous en pensez.

il est ou le sexe ?

j'ai mis cette balise car je veux être sexy avec ce programme voilà

Je m'attendais à voir un truc genre

2X3 levrette

1x6 missionnaire...

Franchement je suis déçu

C'est vrai que la balise change tout.

Bah pour un entrainement visant à habituer ton corps a la muscu oui. Après perso je préfère entraîner muscle par muscle.