Bonsoir a tous ! Le titre étant assez ... explicite , je vais vous exposer le probléme
J'ai eu RDV cette aprés midi dans une agence qui recrute des mannequins , bon j'ai eu le droit a une séance photo et gnagnagna , on a voulu voir ce que sa donnais torse nue , mais vu que je ne suis pas un pratiquant trés assidue je n'ai de muscles ( Juste la forme des pecs grace aux pompes mais ça s'arrête la )
Ils m'ont filer un "programme" Car sois disant avec un beau corps j'aurais beaucoup plus de possibilitées ( pub , ect .. )
Donc ils m'ont clairement fais comprendre de faire 300 pompes et 200 abdos par jours sauf le week end pour que je gagne en muscles ( que je me trace en gros ) , mais je pense que ce programme c'est un peu de la daube ... Si je m'y met a fond ( Programme de muscu chez moi avec haltéres , barre de traction et 50kg de fontes )( 5 jours par semaines , je suis au chomage ) 1h-1h30 ( compris échauffement et étirement en fin de séance ) Au bout de combien de temps je pourrais avoir un résultat correct ? ( Je suis prêt a changer de diéte et prendre des produits ( prot'... ) si il le faut )

Mon but étant de me tracer , tout en perdant 3-4kgs purs de graisses que j'ai ?

Merci de vos réponses et ne me taillez pas s'il vous plait je ne m'y connais pas trop en muscu a part l@f@y et les programmes proposés par superphysique

Sujet épinglé, vilain petit troll.

J'ai vraiment de la m*rde dans les yeux ... Désolé . En quoi je troll ?

C'est pas un troll les gars , vous connaissez pas le milieu du mannequinat , c'est vrai que c'est assez spécial au début moi j'ai eu peur mais après on s'y fait

Par contre fake pour le programme qu'ils t'ont donné , ils te disent juste ce qu'ils veulent , pas comment l'obtenir

Bien ton agence

Moi aussi j'ai comme objectif d'être juste tracé, dessiné, rien d'enorme.
Un peu comme ça: http://aa.img.v4.skyrock.net/aa9/bogossblog/pics/255331366.jpg

Dans ce delire quoi

Perso, je fais ça:
Lundi
pec:
pompes normales, lesté 8kg
pompes pieds surelevés, lesté 8kg
developpé décliné 12kg par bras
Pull over 12kg
Biceps:
Curl concentration 12kg
Curl marteau 12kg
Je fais du 4*12rep, chaque exos.

Mercredi:
Dos:
Pull over
rowing un bras
Epaules:
Developpé halteres
Elevation laterales
Triceps:
Extension au dessus de la tete.
Toujours en 12kg et 4*12rep

Vendredi:
pompes normales lesté 8kg
pompes pieds surelevés lesté 8kg
pull over
elevation latérales
curl concentration
extension au dessus de la tete.

Le mardi, je fais "repos" mais pas vraiment je fais juste 4*15 abdos crunch lesté 8kg
Idem le jeudi.

Samedi, et dimanche, rien de rien.

A force, quand je me sens à l'aise avec les poids je change !
J'ai commencé a 10kg, maintenant 12kg au bout d'un mois.

Je pense que mon prog est complet, si des gens veulent me donner des conseil, n'hesitez pas, je prend

ps: je boss pas les jambes, car je peux pas, mais j'irai bientot en salle pour les bosser

ps: vendredi, toujours pareil 4*12rep avec du 12kg