allez !! dites nous ou vous en etes au niveau de votre force, combien vous prenez ? faites une petite liste des different muscles en ecrivant a chaque fois le max que vous prenez (tout exercice confondu pour un meme muscle) et combien de repetitions ^^

il doit y avoir des baleze dans le coin !! sur !!

allez, elsydeons, tu veux etre épaté. bon ,je n´aime pas trop annoncer des chiffres, ça fait un peu haltérophile. mais bon, pour le plaisir: j´ai fait du squat à 6x210kg au cadre guide, cuisses à l´horizontal. paradoxalement, les cuisses sont mon point faible en volume. au dc, je ne suis pas très fort: 2x112 kg. curl barre: 4x48kg. triceps extension couche: 4x45kg.je sais qu´il y a des plus forts que moi, bien sur, mais la charge n´est pas mon but. c´est sur que ça faut toujours plaisir de lever des bonnes charges, mais il vaut mieux miser sur la qualité du travail.

la qualité du mouvement c l´essentiel, quand je vois certain qui travaille comme des pieds et qui se vante ensuite de soulever beaucoup ca me fait rire.

mais ou tu veux en venir avec "allez, elsydeons, tu veux etre épaté" ? je c pas comment je dois le prendre

prends le bien. je disait ça pour rire un peu. en tout ce n´était pas dans le but de me vanter ou quoi que ce soit de mauvais. juste de la déconnade. c´est sur qu´aujourd´hui, je mets des bonne charge. j´ai encore une photo de mes débuts ou je prennais 2 haltères de 5 kg pour les biceps.