Je me suis mis à la muscu depuis une petite semaine ( ), avec deux haltères de 3 Kg.
Tous les matins, quatre exercices, 10 mouvements de chaque au total.

Est-ce bien ?
Cela ne ralentit-il pas la croissance ?
Sinon, tous les jours je marche, le dimanche, je vais faire du vélo.

Nous prendrons à droite le nationalisme sans le capitalisme auquel il est en général lié et à gauche le socialisme sans l´internationalisme marxiste qui est un leurre (...) Le national-socialisme devra être surtout un socialisme.

c´est pas une truc de mein kamft sa?

Non.
Otto Strasser (loin de Hitler).

oué il est pas mieux!! il a colaborer avec lui et a inspirer les grandes idées de hitler

mais ce n´est pas le bon forumm

pour ta muscu tes poids sont trop faible tu va pas allez loin je te conseille plutot la methode lafay

Je débute.
Quelle est cette méthode ?

bah c´est un livre enfaite avec 110 exos differents sans materiel (enfin y a des exo avec une barre de traction)

c´est super bien y a plusieurs niveaux tu progresse ...

de plus tu prend pas mal de force (plus que de la fonte a mon avis parce que ce n´est pas que de la gonflette).....

ce livre coute 20 euro et est a decathlon.... y a un topic special dans le forum

Sauf que j´ai des haltères, et bien l´intention de m´en servir.

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=7031

Si ça peut te donner une idée de l´efficacité de la methode lafay si elle est correctement appliquée...

Bah, j´ai l´intention de faire St Maixent, donc, il faut que mon physique suive.

londo a dit "de plus tu prend pas mal de force (plus que de la fonte a mon avis parce que ce n´est pas que de la gonflette)....."

moins de force avec la fontes ? j´en doute, avec ta methode qui semble etre basé sur des exercice sans materiel comment tu fait pour nous faire un dev. a 90kilo par exemple ?

bah perso je fai les 2 et j´ai vraiment plus l´impression de travailler plus la force avec la methode lafay

bon j´ai un peux exagerer tu prend beaucoup de force avec un dvc....

quoi que tu fasse tu seras toujours limité, t´as pas de poid a part celui de ton corps, il viendra un moment ou tu pourras plus en gagné comme avec de la fonte...enfin, je suis pas un pro, mais je reste septique quand meme

london, tu verras si tu prends de la force pas mal, un jour tu serras limité avec des pompes. à moins que ton poids de corps arrive un jour à 250kg. car avec les pompes, tu leve un tiers de ton poids. mais tout ça , ça dépend de ce que tu recherche. moi je ne connais pas de bon culturiste qui ne fait que des exercice au poid de corps. moi j´en fais en complément de la fonte, en fin de séance, c´est vrai que comme ça c´est éfficace. avec la fonte tu peux y aller progressivement en ajoutant 500gr a chaque séance.

c bien ce que je pensais, le poid du corp ne suffit plus apres un moment, pour ma part, le poids de mon corp a ete tres vite insufisant. pour les dips par exemple, je suis obligé de prendre plus de 27 kilo entre les pieds en plus, faut dire que je suis legé ^^