Salut !

Je voudrais bien essayer une méthode comme le SS, mais j'aimerais savoir si je fais un peu differement, ça marche aussi ? Car je m'entraine seul et je n'ai pas envie de prendre trop lourd pour ma sécuritée

A) Squat 4x10 B) Squat 4x10
DC 4x10 Developpé militaire 4x10
Rowing yates 4x10 Soulevé de terre 4x10

J'aimerais aussi rajouter des tractions. Vaut il mieux les faire durant la seance A ou B ?

Merci. ( + désolé pour l'ancien topic )

A) Squat 4x10
DC 4x10
Rowing yates 4x10

B) Squat 4x10
Developpé militaire 4x10
SDT 4x10

Désolé pour le fail

Je ne suis pas expert, mais tu devrais mettre le squat en fin de séance. Si tu fais bien tes squats, tu aura du mal à faire le reste de tes exercices par manque de souffle.

Les tractions je les mettrais en A, mais attends d'autres avis.

Par contre ce n'est pas vraiment un programme full body ça.

Aucun des deux c'est de la merde

Oui les squat , en fin de séance.

Merci, j'vais mettre le squat a la fin alors

Et pour les tractions alors ? Je mets ça au début ou a la fin ? Et dans la séance A ou B ?

PasTouchable Parce qu'il a pas d'isolation, c'est ça ?

Je suis conscient que le sujet est pas super interessant mais si quelqu'un peut m'éclairer, ce serait sympa

Heu moi je ferais le squat en début de séance. C'est d'ailleurs comme ça que sont structurées toutes les routines de force sérieuses.

FrontSquat Mais je cherche la masse .. Ce programme est bon pour ?

Faut mettre les jambes en premier puisque c'est ça qui te pompe le plus de jus.