Bonjour tout le monde,

A la base je suis un très petit mangeur, avant de débuter la muscu je devais tourner à bien moins de 1500 kcal/j, par nature je fais dans les 50kg pour 1m65.

Actuellement je fais 55kg à 2500kcal/j en maintien et j'ai déjà ÉNORMÉMENT de mal à les ingurgiter, peu importe je veux passer les 60kg mais je n'arrive pas à tenir le régime prise de masse (~2800kcal)!
J'ai la gerbe du matin au soir, l'impression que mon ventre pourrait éclater à tout instant tellement je suis plein du coup je dors mal la nuit etc, bref je suis trop mal!

Forcement ce serait beaucoup plus simple en me gavant de junkfood mais c'est pas le plus conseillé
Les appétits d'oiseaux comme moi, auriez vous des astuces pour tenir le coup?

Sexe ,age ?

Si tu passes du jour au lendemain de 1500 à 2800 Kcal/jour, c'est sûr que tu vas avoir du mal à les avaler

Je suis un mec de 24 ans.
Je n'y suis pas passé du jour au lendemain^^ Comme tu peux le voir j'ai déjà pris 5kg et à 2500kcal je tiens le coup même si je dois me forcer, mais plus j'ai vraiment trop de mal!

Astuce pour les calories: les tartines au beurre de cacahuète en collation/petit dej. Sur deux tartines t'arrives vite à quasiment 500 calories.

Sinon tu peut redescendre a 2200 kcal , pendant quelque semaine tu va stagné en poids , voir grossir , et quand tu te sens mieux tu monte de 100 ou 200 kcal , si tu te force trop sa va te souler et tu va arrêter , baisse un peu les kcal ou alors fait comme frontsquat dit tu prend du beurre de cacahuète sa monte les kcal , tant que tu n'abuse pas c'est bon ,rien n'est bon en excès

Prend du gainer, tu les atteindras facilement.

Tout sauf du gainer. Pourquoi prendre ça quand on peut s'alimenter correctement ?

Parce que certains n'ont pas le temps ni les moyens de faire 4 ou 5 repas par jour. Après en sur consommation c'est sur que c'est pas très bon mais c'est comme tout en fait... C'est pas avec 1 petit shake par jour que ça ruine le bide et le corps...

C'est clair que ça a certains avantages. Quand on a pas le choix ça peut faire le boulot, ouais.

Moi j'en utilise depuis 1 ou 2 mois dans ma prise de masse, et je dois avouer que les resultats sont là, alors que je stagnais depuis 3 ou 4 mois. Après faut pas prendre des trucs style decathlon mais des produits de magasins spécialisés

dite le gainer quand on arrête tout effort physique sa part pas vite en gras ?

Ne fais pas n'importe quoi, tu vas dérégler ton estomac et tu ne pourra plus rien avaler. Il faut faire des exercices très spécifiques et prendre de la prot, mais pas n'importe quand et n'importe comment. J'ai trouvé de la prot en, poudre, mais également des produits à forte concentration en prot 17 g pour 2 gaufrettes ou des milk shakes ou glaces avec beaucoup de prot. C'est sympa. regarde sur Weca.fr et en plus, ils te donnent des méthodes si tu les demande.
A plus