Bonsoir.

Quand je fais les abdos lors de mon entrainement (c'est ce que je pratique en dernier), je fais un crunch classique, hors, j'ai mal dans le bas du dos également, cela ne me fait pas trop mal, ni me gène particulièrement, mais je me demande si c'est normal, car je sens également mes abdos brulés, mais pas tout le temps non plus.

J'attend vos conseil et avis.

Surement un problème de réalisation du crunch. Les lombaires doivent pas décoller, il faut une amplitude faible, seul le buste bouge

Pourtant il me semble que j'éffectue bien ce que tu dit, peut être le fait que je n'ai pas de tapis pour abdos et que je le fais soit sur le carrelage soit sur mon banc de muscu ?

Ah oui, bah essaie de mettre un essuie plié en deux sous toi alors, ça devrait aller mieux

Je crois que je vais m'acheter un tapis d'abdos alors.

j'ai acheter un tapis c'est bien pour le cul mais le mal de dos change pas , sauf si tu fait une mini exécution du genre 20 cm mais sa arrache bien finalement vu que t'es toujours en tension

ah toi aussi t'a mal au dos en faisant les abdos?

j'avais , depuis je monte a genre 20 cm du sol , maxi , et j'ai pu mal , et sa travaille bien , apres pour ce qui est de les voirs aparaitre , tu le sera bien avec moi

"Ne relève pas le bas du dos pendant tes abdominaux, ne cherche pas a aller au delà de 30° car après ce sont le bas du dos et les flechisseurs de la hanche qui bossent, ce qui cause des douleurs.

Tu peut mettre un coussin (pas trop epais…) sous le bas du dos si ton creux lombaire est trop prononcer, et met tes jambes a l’équerre sur une chaise.

Si tu a mal seulement au dos pendants l'exercice, mais que le lendemain tout va bien, sa peut aussi être une douleur "d'adaptation" qui passera avec le temps. "

Recherche un peu la prochaine fois

Pose tes main sur ton torse aussi, sa peut aider