Voila 1 an et demi que je fais de la musculation,les résultats sont tres bien mais pas équilibrés avec des biceps pas assez gonflés...Je pratique le curl assis :300 gauche 300 droite a 7 kilo.Mais appart les autres formes de curl qu´est ce que je peux faire d´autre pour encore plus les gonfler.Merci d´avance.

Changer l´entraînement.

Commences tranquillement, en chargeant un peu plus et en fesant des séries de 20, histoire de pas faire une transition trop violente. Enfin, charges de telle manière à ne pas pouvoir dépasser douze répétitions environ à la première série.

Actuellement 300 répétitions ça ne sert à rien. Dis-toi aussi que si tu ne fais que du curl c´est normal qu´à un moment ou un autre ça stagne...Le corps, c´est un tout.

300 repetition en 1 série??!?

si oui , com le dit silent-tiger, sa ne sers absolument a rien, keudale! apar eventuellement entretenir la forme du muscle, mai mem ....

Ok mais juste avant tu me dis de faire des séries de 20 et apres d´etre fatigué au point de ne pas dépasser 12 répétitions...Ca veut dire?

PS:Non pas en une série.Au total.

Pendant deux semaines (dépend du nombre de tes entraînements en fait) tu charges un peu plus, et tu fais 4 séries de 20. Essaie de faire le mouvement au mieux, lentement et de bien sentir le muscle se congestionner lorsque tu est en fin de mouvement. Une minute de repos entre chaque série.

Passé cette "transition", changes à nouveau de programme. Cettes fois-ci, tu ne feras que 12 reps maximum par série, à raison de 3 ou 4 séries. Une minute trente de repos entre chaque série environ. Il ne faut pas pouvoir dépasser 12 reps à la première série, ça te donne une idée de la manière dont tu dois charger.

En fait pour travailler la masse, on conseille souvent de travailler dans une amplitude de huit à douze répétitions par série, sans dépasser quatre série.

Une photo Bryan ??

n´oublies pas, si tu veusx des gros bras, que dans le bras ya aussi le triceps qui est pratiquement 2 fois plus important que le biceps. alors travailles les aussi, et pas en series de 300. fais plutot 2 déries de 15, 2 séries de 12, 2 séries de 10 en mettant la charge qui corespond à un effort correct.

peu importe que tes séries fassent20, 12 ou 15, ou 10, mais il ne faut pas passer aux extremes (300 ou 2 reps).tiens, si tu veux un exemple:

http://img50.imageshack.us/img50/2320/brasrc3.jpg

Non mais au niveau des triceps je n´ai pas de probleme ils sont bien dévelopés,tous mes muscles sont bien dévelopés mais mes biceps ne sont pas égaux avec le reste.Sur ce merci Silent_tiger. PS:désolé pas de photo.

Au fait vous pensez que c´est suffisant le curl assis ou pas?Si c´est non pouvez vous me dire que faire d´autre svp.

Le curl assis, ou curl concentration (j´imagine que c´est celui-ci dont tu parles
http://www.musculaction.com/biceps-exercice-4.htm ) est plutôt un exo d´isolation des biceps, ce qui expliquerait le fait qu´ils soient en retard par rapport au reste.

Privilégies plutôt

http://muscul.az.free.fr/bh12.htm (altère ou barre)

Ainsi que http://muscul.az.free.fr/rh04.htm pour le brachial.

C´est quand même bien si t´as la possibilitée d´en faire un à la barre et le second aux altères (pas le choix pour celui là de toute façon ) )

Ok et tu me conseille combien de kilo en combien de répétitions/séries pour le curl a la barre?

Idem, essaie de charger de telle manière à ne pas dépasser les 12 répétitions, une minute à une minute trente de repos entre les séries.

Ok jte remercie