Bonjour , voici mes questions :
1- Es-ce le temps d´entrainement qui compte ou le nombre de séries faites ? car en 30 min je fais 100 push-up , 100 set-up pis je bench un peu.
2- je m´entraine depuis près de 6 mois et je vois des différences ( j´ai des pects et biceps pis des abdos ) mais je n´engraisse pas. Faut-il suivre un certain régime pour gagner de la masse musculaire ?
Merci d´avance !!

1) la durée ne veut strictement rien dire. Tu peux très bien passer 2h d´entraînement à faire nimporte quoi, ca ne sera pas productif. Inutile également de faire d´innombrable série, 5 séries par exercice, c´est déjà pas mal (tout dépend de ton entraînement aussi, du nombre d´exercice[...]

2) il faut se suralimenter (=prise de masse), il y a suffisamment de documentation à ce sujet sur le forum ;)

merci d´avoir répondu . Mais j,aurai une dernière question lol
Es-ce mieux de faire les série d´affiler ou on peut faire 25 push-up , après 25 set-up après 25 bench. Ou c´est mieux de faire 25 x 4 push-up avec pause entre ?? je c pas si vous comprenez la question lol mais en tk . merci d´avance !!

je pense que le mieu c´est de faire les serie de push up ensemble puis de bench, puis de set up

genre 25 pompe ==>1 min de repos ==>25pompes ==>1min de repos==>25 pompes==>1min de repo==> 25 pompes,

puis 1min de repos

et

25bench ==> 1min de repos ==> etc etc

ps:je sais pas ce que c´est ke tu appelle "bench presse" mais je pense ke c le mieu de commencer avec les pompes puis le bench press pour finir avec les abdos

voila j´espère avoir bien repondu a ta question!