Ça fait bien 6 mois que je reste à 20-22kg pour 12 répétitions au curl.
Et ça fait à peu près le même temps que je n'arrive plus à avoir de courbatures au bras.

Vous avez des conseils à me donner? Mettons plus de répétions, plus de séries, moins de répétitions avec plus de poids etc?

Merci!

Si tu varies jamais le nombre de répétitions, le poids et les exercices, c'est 100% normal que tu stagnes.

essaye , 24 kilos x 8 , si tu y arrive tu essaye de monté a chaque séance d'une ou deux répétitions

Si, parfois je monte à 65 kg environ au pupitre mais en charge guidée et en barre, avec 6-8 répétitions, mais c'est rare.

Vous me conseillez donc de faire plus 6-8 répétitions avec plus de poids en gros?
Aller à l'échec aussi ?

oué tu monte le poids , tu en fait 6 ou 8 , donc pas vraiment l’échec vu que même si tu peut en faire une de plus tu l'a fait pas , si tu arrive a faire t'es 4 ou 5 série de 24kg a 6 ou 8 repetitions , tu le fait genre 2 séance pour " valider " et ensuite tu reste sur le format 6 a 8 rep mais tu monte de poids encore , apres tu fera a mon avis si tu repasse sur un format 12 répétition , tu fera 24kg facilement x12

D'ac, je vais tester ça alors.

merci.

Derien tu nous donne des retours d'ici 4 - 5 scéance bras

Le curl incliné est ton amis.

Je testerais alors ce curl incliné ;)