Sans véritablement avoir un programme aussi bien pour mes exercices que pour ma nutrition, je me nourrie de riz blanc , riz complet , lentilles , pain de seigle , pain complet , fruits (banane , pomme ) , thon , viande blanche (poulet,dinde) , viande hachée maigre , légumes (brocolis , haricot) et je bois régulièrement comme liquide de l´eau riche en calcium... manque t´il quelques choses dans ma nutrition qui pourrait m´apporter un + sachant que je ne souhaite pas prendre de "supplément" sauf des vitamines en comprimé mais ça je le fait déjà...
Je me nourrie en fonction des exercices que je vais faire...

Oui, des lipides essentiels au bon fonctionnement de l´organisme:
_Un peu de beurre le matin: Vitamine A, Bon cholesterol.
_Huiles d´Olive, Colza, Isio 4. Quelques cuillères à cafés ajoutées sur les plats APRES la cuisson (Jamais avant pour éviter l´hydrogénation des huiles)

Voilà