Bonjour

J'ai récemment trouvé ce programme :
http://www.all-musculation.com/programmes-musculation-pour-chaque-muscle/entrainement-abdos/programme-musculation-pour-abdos.html

Y a "travail de transverse : 2*12*10 secondes", je ne comprends pas très bien ce que cela veut dire, faut-il faire 2 séries de 12 ? Car juste après, il est dit de faire 3 séries par exercice.

Et justement, comment je fais pour travailler le transverse, car ce n'est pas du tout précisé.

Et merci.
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vacuum

Unchienandalou Merci, je connais l'exercice du vacuum, mais que veut dire "2*12*10 secondes" ?.
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2 series de 12 repetitions, chaque repetition dure 10 seconde

Le problème, c'est que juste après ils disent de faire 3 séries pour chaque exercice.
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"Pour un entraînement intensif et des résultats rapides,"

Merci beaucoup, je n'avais pas remarqué cette phrase.
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