je voudrais gonfler mes mollet et mes cuisses assez rapidement et efficassement, le footing j´ai entendu dire que sa affinai les jambes.
avez vous une technique vraiment bonne?

Avec une pompe

Non je blague moi j´ai trouver une maniere super efficase de se faire de belle jambes sans matos. Il suffi de sauter de coter avec une jambe le plus loin que tu peut, de plier la jambe et de faire le mouvement de lautre sens. Exemple jambe gauche saute vers la droite le plus loin possible plier la jambe un peut, toujours rester sur une jambe. Ensuite jambe droite saute le plus loin possibe vers la gauche ainci de suite. Bonne entrainement

LOL c peut être efficace mais tu dois avoir grave l´air d´un con!

rien de mieu ke la presse a cuisse !!

Corde à sauter.

Ca coute pas cher et je peux t´assurer que tu sentiras tes mollets à coup sur.

busdriver Posté le 22 décembre 2006 à 09:36:40 LOL c peut être efficace mais tu dois avoir grave l´air d´un con!

Quand tu va te ramasser avec des jambes de dieu crois moi que personne va rire de toi

tu fais cet exo la
http://bodybuilding.akelys.com/exercices/exercice/Extention_mollet/index.html sur une jambe et sur un dictionnaire que tu mets par terre en t´appuyant avec le bout des doigts sur un mur, prends un haltere dans une main pour rendre l´exo plus difficile si tu fais trop de repetition

il y a une jolie faute ^^ sur le lien...

ils disent de se placer sur une cale de ( 10 ou 15 m)

Oo ça fait un peu haut

Freetz t´étais passé ou? Ca fait super longtemps qu´on t´avais pas vu!

faut prendre un dictionnaire cest pile la bonne taille ^^

salut Bruce,c´est vrai que ca faisait un bail que j´avais pas posté sur le forum.Je travaille maintenant et je suis pas chez moi de la semaine,c´est pour ca...lol.

Perso,je suis sur la méthode Lafay en ce moment et je dois dire que je m´attendais pas à ça!je le conseille à tout le monde.

Désolé pour cette parenthèse sur ma vie et a plus! lol

cb de minute de corde par seance pour avoir d beau mollet rapidemen?

salut sven, le footing, peut affiner les jambes si tu fais de longues distances. mais essaye de faire des 100m avec un copain et tu verras (il faut aller le plus vite possible). regarde les cuisses d´un marathonien et celles d´un sprinter et tu comprendras.
pour les mollets c´est plus difficiles, ils contiennent surtout des fibres rouges car ils travaillent toute la journée. donc c´est difficile de prendre de la masse. après, il y a bien sur les différences génétiques...
le truc du dictionnaire c´est pas mal, ou toutes autres cale. 15cm, ce n´est pas de trop, car il faut étirer à fond si tu veux développer un muscle, pour augmenter le nombre de cellules. et ça, c´est ce que beaucoup ne veulent pas comprendre .

le vélo, c´est pas mal non plus: petit pignon et gros plateau, tu fais des démarrages à peter les pédales et des accélèrations. règle la selle assez basse pour mieux travailler les cuisses