Bonjour,

Celà fait 2 ans que je pratique le développer coucher avec une table faite pour çà et une barre faisant aproximativement 21 kg.

Mais depuis 1 moi je ressent des douleurs dans la nuque qui me bloquent et me force à stoper pendant un instant.

Je ne sais pas comment, ni quoi faire, pour éviter ce problème.

Pour ceux qui ont eux ce problème merci de me dire comment vous avez fait pour y remédier.

Merci d´avance...

pose ta tete sur le banc, normalement elle doit pas bouger c´est comme tes jambes

Raméne les jambes vers toi, ne les pose pas par terre.

Moi aussi j´ai le meme probleme que toi...et pourtan mes jambes sont croisées et ramenées vers moi.

Et l´utilisation d´un oreiller ?

A mon humble avis surtout pas d´oreiller. C´est une surface molle, qui certes réhausserait ta tête, mais n´arrangerait peut être pas le problème. Un peu comme le coussin sous le dos pendant le crunch, qui fout en l´air plus qu´il n´arrange.

Je pense que tu devrais aller voir un médecin, car les problèmes à la nuque sont gênants, surtout s´ils deviennent chroniques.

Ca vient peut être du fait que tu est tendu/crispé pendant ta séance, et même après. Essaie de faire au mieux ton échauffement et tes étirements, et si ça ne passe toujours pas, direction médecin.

salut diablofox, je protique le cultutrisme depuis 26 ans et j´enseigne dans une petiete salle.
ton probleme vient du fait que tu ne pratique qu´un seul exercice d´après ce que tu dis. il faut travailler tout le corps pour équilibrer et éviter les problèmes. si tu fais un mouvement depoussé, il faut faire aussi un mouvement de tiré.
je te conseil surtout de consulter un ostéopathe au moins une fois. ceux qui ont des problèmes en muscu, c´est qu´il pratiquent mal les exercices.

merci yam57 et Silent_tiger mais de toute façon je viens de m´inscrire dans une salle de musculation (résolution 2007) donc à mon avis les professeurs solutionneront le problème...