Bonjour, depuis quelque temps, et pour des raisons de santé, j´ai du arrêter le basket, qui me musclais.

Et pour garder/Augmenter mes muscles, je fais des pompes et des abdos (2 à 3 fois 40 pompes par jours) Après mes séries, je sens mes muscles travaillés, mais après 3 à 4 minutes je n´ai plus aucune douleur.

Ma question est la suivante : Dois-je reposez mes muscles 1 jour sur 2 ou pas ? Faut t´il limité le nombre de pompes ? Qu´elle est en fait le meilleur programmes de pompes pour se musclé rapidement ?

Merci pour votre/vaux réponses.

fais les 1 jour sur 2 sinon ça sert a rien

Merci.

RSman Posté le 18 décembre 2006 à 13:25:32 fais les 1 jour sur 2 sinon ça sert a rien
n´importe quoi

Ah Bon... Je dois croire qui là ?

Ben en tout cas,pas RSman !!

Enfaite ce que tu dois faire,si tu veux,je serais toi,vu que tu ne veux pas trop gagner en muscle,sinon abandonne les pompes!!^^
Mais tu peux,faire des pompes avec des variantes,comme avec les mains serrés!
Pour les abdos,comme pour les pompes fais les 1 jour sur 2.
Tu peux faire des pompes le lundi,abdos le mardi,mercredi faire les deux,jeudi repos....ou autres,aprés c´est a toi de voir ton programme,en sachant que les abdos sont des muscles qui récupére assez bien.

En tout cas,ton programme reste trés simpliste,t´attends pas a voir des résultat énorme,voir méme moindre,c´est surtout de la mise en forme ce que tu fais

RSman Posté le 18 décembre 2006 à 13:25:32

"fais les 1 jour sur 2 sinon ça sert a rien"

matt8701 Posté le 18 décembre 2006 à 20:21:18

"Ben en tout cas,pas RSman !! (...)Pour les abdos,comme pour les pompes fais les 1 jour sur 2."

Si c´est pour dire la même chose en plus développé, ça sert à rien...

J´essayerai de faire ça, et mon but n´est pas de ressemblé à S.Stalone mais de gardé les muscles que je possède actuelement.

Silent_tiger

fais les 1 jour sur 2 SINON CA SERT A RIEN !! !

Merci encore

matt8701 c´est ton post qui sert a rien...

Bon alors je t´explique ce que je voulais souligner dans mon post,et la connerie qu´il avais écrit...

C´est le "ca sers a rien" qui est inutile !!
Si tu fais des pompes tous les jours,ca servira a quelque chose!!!
Ce que j´ai dis aprés c´est un suplément,ou il est vrai j´ai dis que c´est mieux de le faire une fois sur deux,mai si t´en fais tous les jours,je vois pas ou ya kelke chose qui sers a rien!!
Par contre,que tu vienne sur le forum,c´est vrai,ca sers a rien !! ! et toc... ;)