Bonsoir, ben voilà je mesure 1m75 et je pèse environ 63kg, mais je trouve que ce n'est pas vraiment l'idéale et ce n'est pas suffisant, mais je prends du poids à bon rythme

Fin bref, j'aurais besoin d'avis sur le petit programme que j'effectue chez moi tout les jours (dés fois un jour de repos)

Je fais 100 pompes au total (écarté, rapproché, normal) et 500 abdo (crunch,croisé,bas,haut etc...) je voudrais savoir si à ce rythme je pourrais obtenir des résultats pour me muscler un minimum, je cherche pas à être un musclor mais être plus musclé que je le suis, donc je voudrais savoir si c'est suffisant pour cela

Et autre question, est-ce que c'est mieux de faire ces exercices après avoir digéré ou quand on est plein

Il faut que tu fasses au minimum 600 pompes et 200 abdos sinon c'est inutile. Si tu arrives à en faire plus de 600 mets toi un pack de cristaline sur le dos avec du plomb à la place de l'eau.

Je crois pas être capable d'en faire 600 le même jour lol

Dans ce cas tu n'auras aucun résultats visibles.

ouais mais bon 600 c'est quand même beaucoup , j'en fais déjà 30 durement mais lentement

au faite les pompes, vaut mieux les faire rapidement ou lentement ?

Ce qu'UMP t'a dit est de la merde

ironique bien sur , fait toi un vrai programmes a la limite si tu aime le poids du corps fait la méthode l@fay , pompe et abdo seulement sa n'a jamais musclé personne ou alors très peu

ouais mais à force d'en faire sa musclera non ?

j'ai pas grand chose comme matériel chez moi, mais je pense avoir des haltères chez moi je vais voir si je peux le retrouver

en faite tu musclera que pecs et abdo pratiquement , tu aura des allumette a la place des bras et des jambes de femme , apres si c'est ce que tu veut alors oui c'est bien de faire pompe abdo a fond