Ayant 16 ans, le coach m'a dit de ne pas faire de diététique particulière (type sèche/pdm) car je dois avant tout m'habituer à la muscu, et pour éviter de me décourager avant tout, et car j'ai tout mon temps vu que je suis jeune. Je comprends son point de vue, et je vais suivre son conseil.

Mais il m'a tout de même dit de faire attention, d'éviter de grignoter, etc... Du coup je me demandais : que manger le matin ?

Les tartines, ouais c'est bon mais le beurre c'est gras, et le miel/les confitures c'est extrêmement sucré... Du coup je prends quoi ? Merci d'avance.

Tu peux manger des flocons/son d'avoine

Flocon d'avoine + flotte au micro onde + Whey = Win

Carbohydrate Cycling
1Gr protein per lbs bodyweight
EAT SOME GODDAMN FAT
SQUATZ AND OATZ
ONLY Compound exercises
NO ISOLATION
NO MACHINE
Does that answer your question about diet, McFit/Curlbro/T-rex Wannabe ?

@SpikeTV NO BRAH IT DOESN'T I TOLD YOU DA PROBLEM WAS DA SUGAR

+Je hais les flocons d'avoine, mais bon, j'en prendrai. Merci. Si non les galettes de riz ça va le matin ou pas ? Le coach m'a dit que c'était un bon en-cas.

GuyAntwoord
Posté le 11 décembre 2011 à 13:45:46
@SpikeTV NO BRAH IT DOESN'T I TOLD YOU DA PROBLEM WAS DA SUGAR

Owi un frayre
Sinon, je trouve stupide ce que le gars t'a dit. La nutrition, c'est le plus important

@Spike, il m'a dit de "Faire attention, manger protéiné et pas trop de sucre, ni de graisse, mais de ne pas suivre une diététique extrêmement stricte dès le début (j'ai commencé y'a deux semaines) pour éviter d'être dégoûté dès le début, et qu'avant tout je devais m'habituer au sport en lui-même." Je trouve ça assez intelligent.
Mais il m'aidera sans problème à faire une diét' quand je lui demanderai. J'attendrai un ou deux mois, pour être sûr de vouloir me lancer là-dedans. Je préfère agir avec réflexion que rapidement et me démotiver en 2 semaines.

C'est pas démotivant la nutrition, au contraire

YMC au micro onde ? J'ai lu sur un site (que je ne retrouve plus) que c'était pas conseillé de les mettre au micro onde à cause de l'IG. Mais c'est peut être faux ?

Quand tu chauffes un aliment, son IG monte... Dès qu'un aliment est modifié, l'ig monte, même si tu broies un aliment son IG monte je crois

Bah au pire tu met pas au micro onde,

Flocon d'avoine, eau tiède, whey, banane + raisin sec = petit dej bien bourratif