slt a tous ! voila j fai de la natation et jpratique la methode lafay ossi. j aimerai prendre des proteine pour prendre de la masse . jui muscler sec 1m68 pour 57kilos jaimerai prendre bien des jambes et du haut du coprs est ce ke les proteines me seront utile pk je n arive pa a pessé plus de 58 kilos meme en mangant bocoup et donc en 2 mois de methode lafay je n ai pri k 1 kilos et la je stagne! (je nage 3 fois par semaine + 2 entranement de methode lafay) voila merci d avance .

réponder svp

Il faut voir tes apports en protéines, et les évaluer globalement. Tu dois en ingérer environ 115/120g dans la journée, donc si ce n´est pas le cas, la supplémentation au travers de la whey protein pourras peut être résoudre ton problème.

Mais n´oublies pas que les glucides ont aussi une part importante dans la prise de masse. De la même manière, si tes apports font défauts, il faudrait corriger cela d´une manière ou d´une autre. Rien ne vaut une bonne réévaluation de sa diet, mais il y a également les weight gainer en solution de secours, qui peuvent t´être utiles.

En gros c´est à toi de voir ce qu´il te manque pour passer ce cap, néanmoins saches que 3 entraînements de natation par semaine c´est quand même beaucoup, c´est un très bon sport, très complet, mais très éprouvant qui bouffe pas mal d´ennergie.

Enfin dernière chose, n´oublies pas qu´il faut manger beaucoup, mais aussi souvent ce à quoi on ne pense pas parfois...