Bonjour je viens de faire du développé militaire, j'ai mis 39 kg, pour moi c'est énorme car je débute et c'est juste IMPOSSIBLE A PORTER !

j'ai fais 7/7/4/4

je voulais savoir si avoir fais 4 rep ne servaient pas a rien ? Ok c'est 4 rep mais quand j'ai fais ces 4 rep mon coeur était en ébullition, en gros chaque répétion je sentais que j'allais mourir On peut prendre de la masse comme ça ? en faisant peu de rep mais chaque rep on dirait qu'on va crever ?

Je pense juste que t'as mis un peu trop lourd pour débuter cet exo qui tire pas mal de ressources.

bha j'ai fais l'amplitude max aussi, et j'ai eu des sensations tout simplement énorme a la fin , j'avais plus d'épaule

Essaies de faire 8/8/8/8 à ce moment là.

retire 4 kilos et essaye de faire 8888 comme dit mm17 sa te fera un peu plus de rep a la fin en restant bien difficile

Inutile de soulever lourd à cet exercice.

le jour ou les gens comprendront que ça ne sert à rien de mettre très lourd et faire 3 ou 4 reps on avancera !

baissse le poids pour faire 4 éries de 8 rep

bodyjam tu peut nous donner ton programme epaules stp