Probablement moins de résultats mais personnellement je ne pourrais probablement pas non plus effectuer le planning à la lettre.

Et sinon, pour ceux qui veulent se lancer, faites énormément attention aux blessures que cela peut engendrer. Si un jour vous sentez que ce n'est pas possible, ça ne sert à rien de forcer au risque de se faire mal. Les personnes filmées lors de ces séances ont déjà un niveau considérable et leur corps est prêt à encaisser tout cela. Quand on part de rien, le risque de blessure est d'autant plus grand.
Mangez sainement, buvez énormément d'eau (une des meilleures façons de prévenir l'apparition de tendinites) et écoutez votre corps plutôt que Shaun T

C'est bien de se lancer dans ce programme quand on pèse 73 kg pour 1m80-85 sachant que j'ai quand même encore pas mal de gras ?

1m68 pour 83 kg. Vu ma carrure j'ai environ 13 kg à perdre. J'ai été un très bon sportif jusqu'à mes 18 ans et depuis je fou rien (j'en ai 23). Ma copine ayant également du poids à perdre on a décidé de tenter ce programme.

Hier c'était le fit test. On se lève, j'ouvre le placard et je vois qu'on a plus rien à bouffer. Malgré ça, comme des cons, on décide de lancer le programme à jeun. A la fin du bordel, j'étais allongé sur le sol, avec la tête qui tournait à fond et une envie de vomir. Première fois que ça me fait ça.

Ce soir on essaye de se faire la vidéo suivante. Faut franchement bien bouffer avant, et surtout de faire à son rythme les exos parce que hier j'ai commencé comme un taré à vouloir faire comme eux

Sur le DVD 1, je dois faire Dig Deeper ou le Fit Test ? Sur le programme c'est Fit Test mais alors c'est quoi Dig Deeper ?

Ta juste à lancer Dig Deeper pour comprendre que c'est une vidéo d'introduction et de présentation

je commence le programme Lundi
Je mesure 1m76 pour 93 kg donc j'ai du boulot a faire mais le gras se situe surtout sur pec et ventre, le reste et plutot clean.
Aprés j'ai pas encore compris leur systeme de notation sur la fiche work car ya les case que pour le fit test enfin si quelqu'un peut expliquer ce qu'il fau noter ou comment etc car aprés visionage vidéo je comprend pas ^^

Salut, j'ai 14 ans, 44 kilos pour 1,62 mètre. J'aimerais pouvoir me muscler grâce à ce programme et transformer le peu de graisse que j'ai en muscle (surtout au niveau des bras et des abdominaux . Je me demande donc si je dois aborder ce programme ou un autre ? Sinon, vous auriez le lien de téléchargement ?

bonjour je fait 1m78 pour 90kg est je voudrait maigrir il aurait un lien pour telecharger insanity
merci

Re tout le monde !

J'ai répondu à ceux m'ayant envoyé un mp pour avoir le lien de téléchargement

J'ai commencer le Fit Test perso, et rien que là, ça envoie déjà du lourd, je sens que je vais les sentir les courbatures demain ^^

Tilo33, si j'étais toi, je m'orienterais plus vers des programmes de renforcement musculaire intégrant des exercices de PPG (préparation physique générale) qu'un programme axé énormément sur le cardio tel que Insanity.

xetrox Voir le profil de xetrox
Posté le 2 septembre 2014 à 13:48:32 Avertir un administrateur
Ta juste à lancer Dig Deeper pour comprendre que c'est une vidéo d'introduction et de présentation

Merci ! J'avais lancé Dig Deeper hier mais j'avais arrêté très vite en croyant que j'allais un peu me spoiler le workout... En fait y avait que ce que j'ai regardé

Bon bah... c'est parti pour le 1, je me recopie tout sur une feuille pour faire ça comme il faut.

Après le fit test c'est surtout au bas des abdos que j'ai mal. Je suis déjà plein de courbatures et je vais faire la vidéo 2 dans une heure. Je sais vraiment pas comment je vais terminer...

Perso je vais y aller de façon zen. Si le mec me fatigue le cœur je le regarde brailler en buvant un coup, je fais ça pour le fun !

Bon faudrait peut-être que je retire le tapis de sol de son emballage.

Est ce que quelqu'un peut m'envoyer un tuto pour le télécharger ou un lien en mp svp,ça m'intéresse beaucoup j'ai envie d'essayer merci

Je viens de finir le deuxieme jour, principalement du travail de s jambes... je suis a bout :dead:

J'ai fait le deuxième jour aussi c'est hardcore j'ai du prendre des pauses durant certain exos vers la fin

Deuxième jour terminé y a 20 minutes. J'en ai bizarrement moins bavé que pour le Fit Test mais ça reste très très chaud. Surtout la fin (en même temps c'est là où se consacre principalement les gros exercices). Celui où faut pomper j'en pouvais plus. Obligé de faire plusieurs pauses, mais ça fait partie du jeu c'est normal. Le tout s'est de s'améliorer et pas se dégoûter

De même je viens de finir le deuxième jour , j'ai pas de douleurs dans le haut du corps par contre j'ai les jambes en feu .

Par contre galere les pompes/abdos dans ma chambre

Pareil je vis avec ma copine dans un petit appart et on fait ça a deux. C'est limite on se marche à deux et quand je dois étendre tout mon corps comme sur les pompes j'ai pas la place. Pourtant je fais que 1m68... Mais on se débrouille