A chaque fois, j'arretais l'exercice et j'essayé de reprendre aprés mais c'etait dure

J'aimerais savoir si quelqu'un était volontaire pour devenir mon coach personnel svp

Hello Colgate,
C'est sûr qu'il faut tout de même être un minium sportif pour ce programme, qui est assez extrême. Si tu galères trop, tu finiras par rapidement abandonner car ça va devenir une corvée plutôt qu'un challenge.
Tu devrais essayer de faire un programme de cardio plus soft dans un premier temps et retenter Insanity, pourquoi pas, dans quelques semaines.

Stéph

Oublis pas un truc Colgate tu dois aller à ton rythme ce qui est important c est de tenir le temps mais vas pas au même rythme que la video personne le fait au début

Sincérement , j'en suis a ma 4éme semaine et je dois t'avouer que les 3 derniers jours je ne tiens presque pas le rythme des vidéos ! Au début , tout le monde fais du 50 /50 , exercice et boire un coup ! Il faut aller a son rythme , pas trop forcé , comme ça tu t'amélioreras

Ok les gars merci, je recommance ce soir fit test, et je vais faire a mon rythme

Hardelot tu a vu d'enormes progrés au niveau physique ?

J'abandonne, je vais aller faire 3x par semaine du footing et je reviendrais sur Insanity

Cuisse dure comme du bois , mollet et fesses pareil , abdos ils augmentent et se tracent ( En fait j'ai ceux du haut , mais ceux du bas il y a encore un pet de graisse qui fais chier son monde )
triceps qui se dessinnent ( et gagne en puissance surtout )
Par contre j'ai de la graisse aux lombaires qui bouge pas , donc j'ai entamé une séche , on verras bien le résultat
Et pectoraux , ils gagnent légérement en volume et se dessinent
Faut que je refasse totalement ma nutrition , j'mange pas assez de protéines , par contre niveau glucides et lipides je carburait

J'ai entamé une séche , mais il faut que je rééquilibre le tout car j'ai trouvé un plan sur le net et je l'ai appliqué mais elle est pas top *
Lundi ou demain j'achéte de la whey donc ça va un peu m'aider niveau prot'

stephano2
Posté le 3 avril 2012 à 23:54:33
Hello Colgate,
C'est sûr qu'il faut tout de même être un minium sportif pour ce programme, qui est assez extrême. Si tu galères trop, tu finiras par rapidement abandonner car ça va devenir une corvée plutôt qu'un challenge.
Tu devrais essayer de faire un programme de cardio plus soft dans un premier temps et retenter Insanity, pourquoi pas, dans quelques semaines.

Perso je suis pas du tout sportif, ça faisait 7-8 ans que je faisais pas de sport et 3-4 ans que je fumais, je me suis mis à Insanity un mois après avoir arrêté de fumer (le temps du sevrage…) et… Je tiens bon
Beachbody a fait un très très bon travail sur la gestion du temps et de la motivation
Quoi qu’il y a des jours ou je me traîne un peu quand même, mais je pense pas qu’un meilleur programme existe pour les puceaux du sport

CoIgate, je suis pas sûr que le footing va t’aider énormément pour Insanity, mais à mon avis si t’y arrives pas c’est que t’as pas compris les consignes, va à ton rythme, et si t’es trop épuisé pour reprendre quand ça change d’exercice continues ta pause.
Avec Insanity il y a pas tel niveau à avoir, le but c’est d’être à TA limite
Tu pèses et mesures combien ?

Moi je finis ma troisième semaine, en fait je suis encore bien enrobé et mon bide pendouille Mais je sens qu’en dessous ça devient dur, pour le ventre les fesses les cuisses
Niveau alimentation je suis content là, j’avais démarré à 91 kilos et j’étais monté à 94, je me jetais sur le fromage blanc à la fin des entraînements, maintenant que je suis passé à la Whey (depuis cette semaine) je suis redescendu à 91 kil, j’espère perdre un peu parce que depuis ça je rentre plus dans mes jeans, et j’ai aussi du mal avec les joggings

Je fait 1m70 pour 71kg

ouais donc t’es pas super gros, je fais 90 kilos pour 1m80

Go commencer Lundi

Bon dac je vais reprendre insanity lundi

Le plus dur dans insanity , c'est de s'y mettre .. Et de tenir les 15 premiers jours

Pour Charpini :
Oui, je n'ai pas affirmé que c'était impossible pour un non sportif, la motivation compte énormément et c'est la clé de tout, mais c'est tout de même un programme dur à tenir (60 jours avec une séance quasi tous les jours), et je pense qu'il faut savoir tenir un certain tempo du jour au lendemain. Perso, je pense qu'un non sportif devrait tout d'abord se remettre au cardio tranquillement avant de tenter un tel programme (pour éviter de l'acheter pour rien, ça coûte près de 200 euros). C'est juste une mise en garde ;-)

200 euro pour un programme ?

Je t’assures que c’est un bon prix Starter.

Voilà un programme de sèche qui pourrais vous convenir:

7h: 250 gr de FB 0%
12h: 100 gr de pain céréale-150 gr poulet
15h: 30 gr de whey (30cl d'eau)-50 gr amandes
18h: 60 gr riz-150 gr poulet-brocoli (selon la faim)
21h: 250 gr de FB 0%
Tout de suite après votre entraînement 30 gr de whey 20cl de lait entier

Poulet peut être remplacer par n'importe quelle viande maigre ou poisson gras

Si le programmes vaux le coup, surement ...
Mais je pense que sa doit vite etres limité votre truc