Un pote qui a pris en masse a des vergetures , il m'a parlé de la bave d'escargot , mais c'est pas donné
T'es determiné en tout cas , tu vas réussir , ta un plan alimentaire a coté ?

Ouaip j'ai entendu parler de la bave d'escargot aussi

Sinon de début janvier à fin mars j'ai :

- Arrêter de manger McDo/Kebab/Tacos/Sandwich
- Arrêter de boire des produits gazeux, je bois que de l'eau

J'ai perdu 15 kilos sans m'empêcher de me faire plaisir de temps en temps avec des cheatmeals.

Depuis début avril :

1 cheatmeal par semaine (pizza avec pleins de légumes dessus devant la télé, donc cheatmeal pas si négatif que ça)
Et j'ai commencé à pratiquer le sport (je fais de la marche rapide au lycée, j'ai commencé à en faire le weekend (j'en ai fais hier matin pendant 45 minutes) et là j'ai découvert Insanity donc qui va participer à me faire reprendre le sport.

Sinon pour l'alimentation depuis le début, en gros j'ai éliminé toutes les conneries et je mange des fruits/des légumes dès que j'en ai l'occasion !

Theyoyoman non je fais insanity moi mais si je vais pas à la salle l'année prochaine je le ferais

Wizz> tu comptes perdre du gras alors?
Ça marche bien? Parce que j'ai un pote qui est gras et qui veut fondre. Donc je me renseigne pour lui

Oui c'est le but principale de Insanity Workout perdre ses calories

Ensuite en second plan on a aussi du renforcement musculaire

Espérons être au top au Day 63 alors

Wizz> cool c'est exactement ce qu'il veut! Et alors, ça marche très bien? Tes résultats sont satisfaisant?

C'est plus de 400 kcal (perso entre 420 et 430) kcal perdu à pratiquement chaque exercice, soit 6 exercices par semaines sur 7 (un jour de repos), encore heureux que ça marche .

Par contre faut s'accrocher pour la motivation, ça peut arriver que l'on ne soit pas super motivé dès fois, mais ne jamais rater sa séance et pas remettre au lendemain

Merci, je dois faire ma 10ème ce soir

Courage à tous pour la suite d' Insanity.. demain, je commence la semaine Recovery demain... 4 semaine dejà derrière moi.. je restes motivée jusqu'au bout

DiegoGarcia, tu as dit que tu recommences le programme.. quels sont tes resultats du 1 er round stp car je comptes faire 4 mois aussi...

Theyoyoman oui déjà des résultats et encore c'est dans le mois 2 que les résultats sont les plus flagrant donc j'ai pas fini je voir mon bide disparaitre !

lichtsteidieu la version officiel parle de 1000kcal

Et oui bien souligné faut vraiment avoir de la motiv sinon c'est mort dit lui que tout se qu'il a besoin c'est de la motivation une bouteille d'eau et une serviette

C'est 4xx kcal lors de l'etranînement, mais j'arrête ma montre après la fin, alors que le corps continue à brûler encore après, d'où l'intérêt justement du programme (activité intense 6 jours sur 7) donc je présume en effet que ça doit en vrai pas être loin de ça.

Pour la motivation ça va aller, je suis en internat dans sa chambre donc je vais le coaché

Salut à tous, ce programme m interesse assez, vous sauriez ou je peux le trouver ? Je l ai vu en torrent mais ça ne marchait pas

Windows > tu veux insanity ? Je t'envoie par mp!

Merci Theyoyoman mais si j ai bien compris c est pas possible de suivre insanity avec en même un fullbody 3 fois par semaine à la salle de muscu ?

Bonjour à tous, j'ai bien envie de tester ce programme pour verifier son efficacité
Je fais deja du rugby tous les jeudi, j'ai déjà une base sportive, que ce soit musculaire endurance etc... Vous pensez que ca peut être utile quand même ou c'est plutot un programme destiné aux gens qui ne sont pas du tout sportif de base ?
Ca me permetrait surtout de perdre un peu de gras en fait ..

Si c'est pour perdre du gras go insanity sinon pour muscu go inqanty asylum

Nillip même les gars devant la caméra galère donc ça m'etonnerais que tu y arrive easy

Sans être forcement facile, peut être que ça apporte moins à quelqu'un qui a déjà une base
Si vous avez des videos d'un entrainement type ça m'interesse (insanity ou asylum)

http://m.youtube.com/watch?v=XP4-r_wws6I

Une séance type . Tu transpires pas mal mais la satisfaction a chaque fin de seance.