Vdd Salut, tu aurzis un lien de télé chargement pour le programme? Par contre j'ai pas de télé ni rien c'est pas gênant? Et est ce que ça pourra maider dans mon métier ( plombier ) ou c'est plus prendre du volume sans prendre énormément de force? Merci

Chaud t'as du tomber sur un mauvais lien je te MP un bon lien mec

Je vais commencer P90X et si je suis content de ce que ça donne mais que je veux avoir plus, je ferais beast body!

Ça dure combien de temps beast body ?

Mais vous faites vos séance en face d'une télé ? J'ai un peu regardé Asylum et ça prend quand même un peu de place je sais pas si je pourrais

Devant le PC portable perso

Au pire tu peux trouver les vidéos sur dailymotion t'as juste à taper le nom de la séance et j'suis casi sur que y'a tout

Toute les vidéos durent 20min ? Normalement c'est 40min +/-

Perso day 9 aucun gros problème, j'essaye de faire toutes les séries au maximum, parfois c'est dur, ça dépend (j'ai eu du mal sur les dips hier au cardio power, à la fin, j'ai fait toutes les séries d'avant avec les pompes et sauts au maximum, mais j'étais H.S donc les dips finales étaient tendues...).

Le day 63 c'est le même que le day 1

Le calendrier est ici : imprime le et coche les cases au fur et a mesure.

http://theinsaneworkoutprogram.com/wp-content/uploads/2012/03/insanityworkoutsheet-small3fw3d45026h3d600.jpg

Perso j'en suis au 6eme , j'ai fais ma journée de repos hier
Du coup aujourdhui c'est Plyometric Cardio Circuit
Allez courage les gens !

Et oublie pas de noté tes résultats du fit test pour comparé toute les 2 semaines

day 42 perso ^^ + si tu veux y'a tout le premier mois ici avec shaun T http://www.dailymotion.com/playlist/x2ojn0_journeytolong_insanity-work-out/1#video=x10rtzm

D'ailleurs je t'ai pas demandé, quels sont tes changements visibles les plus notables wizz ? T'as mesuré (en cm) taille etc ? J'aurais du faire dès le début, j'ai commencé au days 5 je le ferais toutes les 2 semaines

Ca va s'intensifier surtout au 2ème mois hein, la dernière journée c'est un fit test c'est pour ça que c'est le même jour

lichtsteidieu j'ai pas mesurer non et oui j'ai vu des changements à l'oeil pour le ventre en general‚ mes bras et même mes avant bras je vois des veines que que je voyais pas avant

Je commence Insanity aujourd'hui

Oui j'ai pris des photos je posterais si j'oublie pas le before / after une fois le programme terminer

Tomorrow > bon courage, tu vas fondre avec insanity! Et beau changement en 4 mois
Wizze > tu fais P90X ? Si oui, avec des altères de combien?

Hard tes vergetures Tomorrow , tu vas traiter sa une fois que t'aura atteint ton objectif ?
bon courage en tout cas ! C'est pas compliqué de commencer , ce qui est compliqué c'est de continuer sur le long terme !
Perso une fois finis ce programme , 45 mn de course a pied tout les jours .

Theyo Merci
Physio Bien évidemment car c'est super moche mais malheureusement on peut que les atténuer et pas les faire disparaître. (Askiparait il existe une opération mais qui fait souffrir à mort que ce soit physiquement ou au niveau du prix) ^^

Sinon ça fait déjà 4 mois que je suis dans une reprise en main de mon corps donc je compte pas m'arrêter là donc je tiendrais sur le long terme notre petit Insanity. ça m'arrivait de faire des exos dans le genre chez moi ou de simuler des bagarres (no killing me ) et je pensais pas que c'était payant comme ça !

Sinon mon objectif est de perdre de la graisse avant le début de l'été car à partir du premier juillet je serais libre d'aller dans une salle de musculation pour enfin me muscler ! Donc le programme Insanity tombe a pic avec mon objectif et je suis bien content de l'avoir découvert !