Ah tiens moi c'était aujourd'hui pure cardio + cardio abs

Comment ça me nique le dos cette séance, c'est abusé

Ça me fait chier, j'arrive pas à faire toute la séance, je m'arrête ou je reste active en faisant autre chose, genre jog ou 1-2-3.

123 c'est chaud comment ils sont rapides.

Je viens de faire mon Day 12, je suis heureux

Sinon demain c'est mon premier Cardio Abs. Or, il y a marqué en bas du calendrier que si on a Deluxe Package (ce que j'ai), on peut remplacer cardio abs par Insane Abs. Je fais quoi (sachant que j'ai deja une bonne base d'abdo en dessous de ma chouche graisseuse :p ) ?

[JV]WizzeDom Voir le profil de [JV]WizzeDom
Posté le 10 avril 2014 à 22:17:59 Avertir un administrateur
C'est comment insanity asylum ? Ça dure cb de temps ? T'as besoin de matériel ?

franchement c'est pas mal même si je trouve les exercice dure en début.
chaque entrainement dure 40-50 minutes avec une petite pause de 30 second au bout de 20 minutes habituellement. Donc c'est du non stop

pour le matériel il faut juste des altères, une corde a sauté et des élastiques si tu veux de meilleurs résultats (je ne connais pas le nom)

le seul problème c'est qu'il faut pas mal de place pour faire certains entrainement

Ok merci c'est des élastiques comment ?

roronoa-_-zoro c'est à toi de voir. J'ai fait les deux perso et j'ai une préférence pour cardio ABS. Déjà il dure 15min contrairement à insane ABS mais en plus il est plus facile que insane ABS. Donc si t'as le temps que tu dis que tu as de bonne perf aux abdos essaye insane ABS et donne en des nouvelles

ce type d'élastique tout simple :

http://www.sci-sport.com/boutique/template/_gfx/index.jpg

Putain demain je pars encore en week-end et je sais pas comment caler ma séance du samedi

Chaud invite nous au moin !!

petite question, par exemple je viens de finir un séance du programme insanity asylium, la séance speed et agility, normalement ça fait travailler le cardio un le torse ( ados ) il me semble.

or je ne ressens rien lors de ces séances ormi un mal au tendon durant les exercices.

normale ?

Essaye de plus forcer

Sinon moi aujourd'hui c'est le dernier jour de core cardio et balance demain repos et lundi on attaque le deuxième mois

j'ai du mal a plus forcer justement puisque je fais les exercices dans mon appart, donc certain enchainement son dure a faire...

Bravo [JV]WizzeDom ... c'est beaucoup d'éfforts et de determination pour continuer à avancer.. t'as 5 semaines derrière toi maintenant.. chapeau!!! et la semaine recovery elle est difficile? y'a toujours des changements remarquables après cette semaine? bon, moi lundi je commences ma 4 ème semaine... DIG DEEPER!!!

Non la semaine recovery est facile enfin y'a quand même 2-3 exercices plus dur que d'autres mais certain exercices frôle le ridicule par exemple on doit marcher de gauche à droite en tappant dans ses mains d'ailleurs la séance dure 30 min.

Pas vraiment de changement non mais je pense que c'était pas le but ^^

je me demande si je devrais pas recommencer les 2 dernieres semaines du programme ou continuer ? parce que ce mois la j'ai du sauter 7 seances !!
je suis vraiment deg
mais examens obligent j'étais trop occupé ...

quand jedis ce mois la je parle du mois insanity et non d'avril ^^

bonles mecs j'ai decidé ! vu que je suis en vacances (1 semaine seulement) a partir de demain j'vais ratrapper toutes les séances que j'ai ratés pendant ce mois meme si ça signifie faire 2 séances en une journée !
je ferais ça a la place de la recovery week , j'ai pas endurer insanity autant pour abandonner comme une mer**
je me reprends la :D

Je reprends demain moi

Bon courage

première semaine terminé
insanity asylium
c'est de la bombe, mais j'ai l'impression de ne pas travailler les abdos et de forcer sur les jambes et bras