Perso j'ai pris des photos au début pour faire un avant / après je le posterais sûrement d'ici la fin de mon workout.

Salut ! Je viens de voir le sujet j'ai remarqué pas mal de page c'est impressionnant ! Je voulais vos avis sur mon cas

Je suis a 98 KG ( pas de muscle ... ) j'ai déjà perdu 24 KG vu ce que j'en vois ça a l'air plus efficace que de courir a la salle !

Es ce que ce programme est bon pour la perde de poid ( + prise de muscule bien sur ) et ce que faire de la muscu a la salle a coté de temps en temps es conseillé ou c'est mort ?

Merci d'avance

merci beaucoup tout le monde , j'espere vraiment que vous avez raison, pour les mensurations j'vais essayer pour l'instant le peux pas j'ai pas de quoi faire mais si j'vais chez ma grand mère j'dois pouvoir trouver ça XDD
en tout cas vous me rassurez c=
j'espere juste avoir mon ventre plat pour le 24 juin ^^
sinon
zizidenoel : oui le programme est bon pour la perte de poids et sinon la muscu a coté j'conseillerais pas tellement tu sera crevé mais si t'as des altères tu peux les utiliser au pire nan? c'est moin fatiguant =)
sois dit en passant, joli pseudo XD

bon je vias entamer mon 8 eme jour !
souhaitez moi bonne chance
Sinon adopteunporc est mort a londres ou quoi? =)

bon super j'ai bouffé (des amis a mes parents sont venus) ducoup j'peux pas faire mon sport sans risquer de vomir -_-
bon j'me reveille a 5H du mat demain pour faire la séance d'aujourd'hui de bon matin et le soir j'fais la séance de mardi, ça le fait? ^^

Samsung : Merci haha

Bah la je viens de " l'acheter " Je fais test ça ! ça a l'air hyper crevant !

Le soucis c'est que faut assez de place et que ma voisine de dessous va gueuler mais Osef !

Bon si je suis encore en vie et si vous le souhaiter je vous tiendrais au courant de mon avancé ;)

Je vais commencer ma 1er séance , petite question quel genre d'alimentation prendre ? Es ce que manger équilibré suffit ?

Perso depuis mon " régime " je mange dans cette idée là :

Matin : Jus d'orange
Chocolat au lait
2 Tartine de pain au beurre

Midi : Haricot / petit pois + Steak Haché 5% ou Poisson

Soir : Dans la même idée que le midi ou une soupe

Ton alimentation n'est pas bonne zuzudenoel voici un exemple

Matin jus d orange + quaker oats + 2oeufs ou du blanc de dinde en barquette et sur tout pas de beurre élimine le beurre de ton alimentions et pour la cuisine remplace le par l huile d olive

Midi : Riz ou patate + viande ou poisson evite les steak haché

4h : collation ( une bar de prot ) ou blanc de dinde avec une petite salade

Soir : légume vert + viande blanche ou poisson evite les petit poids et le mais le soir plutôt brocolis, épinard etc..

Salut les gars,

Le programme insanity m'intéresse fortement et je pense m'y mettre dans pas longtemps car j'ai un peu de "bide" à perdre, quelques kilos superflu quoi

J'ai cherchais, j'en ai trouvé mais bon y a tellement de liens que je suis pas sur lequel prendre..

Si Quelqu'un d'entre vous pourrez me passer un lien torrent pour le programme se serait sympa ? merci

Envoyé.

Perso j'ai pas pu faire mon sport hier donc on va dire que c'est un jour de repos j'ai barrer dimanche et la je fais lundi et lundi prochain je reprend le rhytme normal

Merci Sephirot et Kenny pour le lien c'est cool

c'est partit pour une nouvelle séance d'insanity
au fait j'pense vous passer une image du 1er jour et du 15 eme (même si je pense pas qu'y aura de grooosses differences =) )
dites moi si ça vous interesse

J'suis intéresser moi

Sinon ptn y'a trop a étudier j'aurais pas le temps de faire mon workout ojo

Bon tant pis pour l'histoire

pareil pour moi hier j'étais degouté ^^ comme j'ai dit j'ai placer mon jour de repos hier et j'ai tout decaler d'un jour exeptionellement cette semaine ducoup workout même dimanche
sinon ok je posterais
j'viens de finir la j'suis mort a la fin j'ai cru que j'allais vomir (c'est monté 2 fois mais pas sorti >,<)
mais bon ..
sinon j'ai ni perdu ni gagné la ^^
de retour a 74.5
en gros ma progression en exactement 7 jours :
74.5 => 75 => 74.5
pas très glorieux , après faut voir au niveau de la forme ^^
en tout cas j'abandonne pas

Merci Kenny je vais y penser !

Mais je rappelle que c'est pour une perte de poids

et justement pour une perte de poids et te dessiné c'est une alimentation comme ça qu'il te faut et étiez a tout prit le beurre l huile de friture, les produits laitier, l'alcool, etc..

Anvin Le programme est très cardio donc tu sèches beaucoup et tu te dessine.

si tu es maigre à la base fait plutôt p90X , insanité asylum ou body beast si tu as un peu de matos

Salut
Vous savez le moment où Shaun dit " don't skip the stretch it's very very important " ben il avait raison

En faite je fesait mes étirements du pied droit et au moment du pied gauche je reçois un SMS du coup j'ai pas fait les étirements du pied gauche et la j'ai mal

En gros faites toujours vos etirements.