yop.

Félicitation à vous deux pour le fit test :D
Petit conseil faites autres choses à coté bon Taudis je vois que tu fais de la muscu mais pour les autres je vous conseil de faire les " abdos en 8 minutes " de p4p et aussi faire quelques pompes ça peux être sympa en tout cas c'est se que je fais.

Ouais bonne idée ça, je vais faire 8 mins abs + pompes + gainage après mes séances

ouais j'ai l'appli 8min abs pectoraux et même fessier mais j'ai trouver ça assez dur , fin bon ._.
Sinon j'vais vous avouer que j'ai pas poster par honte .. ><
mais vu qu'on est la

pour nous entraider et pas pour nous moquer je publie mes resultats du fit test (lamentable mais j'ai fini en sueur c'est super ! )
Switch kicks : 70
power jacks 49
power knees 63
Power jumps 32
globe jumps 10
suicide jumps 11
push up jacks 12
Low plank oblique : 26 pour chaque pli de pieds donc 52 pour la droite + gauche XDD
bon ben voila la j'suis tout en sueur =)

je viens de me rendre compte que je fais +/- aussi bien que vous c:
j'me sens rassuré je me sentais lamentable mdr
donc pour le dernier exo c'est 52 pâs 26 vu que vous avez compté les 2 pieds a ce que je vois

Y a rien de lamentable

C'est pas un concours t'inquiètes

Bref bien joué, maintenant dis-toi que le fit test c'est soft par rapport au reste de la semaine

Bon courage

j'espere pouvoir tenir, le bon point dans tout ça c'est que j'ai pas eut les jambes qui flageollent ;D
sinon le mauvais point c'est que j'ai eut la nausée pendant les 10 min qui suivent (j'ai fait le fit test 30 min après le diner aussi )
en parlant de diner
j'ai pris : du blanc de poulet (tres peu)
2 tomates + sel
2 tranches de pain de mie
un peu de fromage
c'est équilibré? demain je compte prendre au petit déjeuner :
1 verre de citronnade (1 verre rempli d'eau tiede et un demi citron + 1 sucre )
vu qu'on m'a conseillé de mettre moin de sucre je vais préférer cette boisson au thé parce que ça passe bien avec un seul sucre =) (lisez cet article pour ses bienfaits ça vous donnera peut être une idée :p
http://actuwiki.fr/2/39314/#.UyeDUc4nutc
un melange de 1 pomme + 2 fraises dans un bol ^^

Faire du sport après manger c'est pas bon car ta digestion se fait mal, ton corps va faire activer tes muscles et donc il va puiser l'énergie de ta digestion pour l'amener dans tes muscles

Sinon pour l'alimentation je pense que tu pourrais te renseigner sur la chrononutrition

Sinon je sais aussi que reprendre le cardio d'une manière trop brutale c'est carrément pas bon non plus, Insanity c'est pas trop violent ?
J'ai pas envie de perdre ma graisse pour ensuite être content pendant un mois et faire un arrêt après

Faut savoir que j'ai fait duntae bo la semaine d'avant aussi Donc
Sinon insanity c'est brutal pour les gens qui sont pas motivés

J'aimerais bien tester ce truc pour voir mes maxi, ça à l'air facile

Tu fais de la fonte dhplus je crois non ?

La vidéo pour se tester c’est la première, « Fit Test ».

Plus ou moins sephiroth, je touche à tout.

Je ne vois aucune vidéo, tu l'as trouvée où ?

Je t’ai MP.

Hello !

Bon allez ce matin je vais attaquer le plyometric cardio circuit

Puis cette fois je vais enchaîner avec 8 mins abs, des pompes et du gainage

moi ce soir

Finalement ça m'a l'air assez porté sur le cardio c'est pas vraiment mon kiff.

mec c'est normal que ce soit porté sur le cardio le but de ce programme est la perte de poids en premier lieu, après tu peux faire insanity azylum si tu veux surtout de la muscu, mais faut un peu de matos .
voila voila.

Effectivement, mais c'est de azylum que je parlais. C'est celui là que j'ai regardé.

Bon bah ça s'est plutôt bien passé, y a des fois j'étais tellement mort que j'ai même pas réussi à faire une série d'exercices

Ca me soule un peu mais bon je me dis c'est le début, j'suis pas encore au point

J'ai enchaîné avec 8 mins abs + pompes + gainage, oh god ça tire putain

Ce midi : 100 gr jambon de dinde, 80g riz complet, mélange de légumes (tomates, courgettes, poivrons verts et rouges) + 150g de fromage blanc 0%

J'ai l'impression que je bouffe trop en fait tellement je mets de légumes

Tu sais les légumes tu peux en manger tant que tu veux