Les amis, avez-vous un lien magique pour MAX 30 svp ?

Lien en mp svp

Jveux bien programme en Mp en ces temps de confinement svp

Avec le confinement j'ai repris insanity et je le stream sur ma chaine twitch (sans cam seulement)

Venez tous suer ensemble chaque soirée devant l'entrainement du soir

https://www.twitch.tv/gally4balden

https://voca.ro/bBjdTzSWo47

Bonjour les amis,

J'ai aujourd'hui fait ma 2ème séance, plyometric cardio, et ça m'a bien tué.

Je n'ai pas pu tout faire, j'ai dû faire des pauses, surtout les exercices avec des sauts, mes mollets prennent tellement cher, après la séance de hier j'avais vraiment mal aux mollets, et aujourd'hui encore, mes mollets j'ai l'impression qu'ils sont transpercés par 100 couteaux.

Je fais 1m76 pour 90 kg de graisse.
Vivement après demain pour la séance cardio recovery

Preneur aussi en MP

Salut les kheys,

Je viens demander conseil auprès de ceux qui ont fini le programme, je suis dans la 4ème semaine du programme, je suis content j'ai déjà perdu 4kg (sur mon objectif de 8-10kg), je me suis amélioré depuis le début niveau perf mais toujours est-il que je finis toujours autant en PLS à la fin des séances, et que je n'arrive pas à suivre le rythme de shaun T et ses acolytes

Or, je vois que le 2ème mois a l'air beauuuuuucoup plus chaud que le premier, du coup ma question est : si je tiens déjà "difficlement" les séances du 1er mois au bout de 4 semaines, est-ce que ça sert de faire le 2ème mois direct ? Mieux vaut pas d'abord essayer de bien tenir les séances du 1er mois ?

Merci d'avance

Up ?

Je me souviens plus mais le deuxième mois c'est pas les mêmes séance que le premier ?

C'est normal que tu galères toujours, tu dois quand même progresser tkt. En soit refaire le premier mois ou attaquer le deuxième devrait pas changer grands choses pour atteindre tes objectifs.

Quelqu'un pourrait me renvoyer vers un site pour chopper insanity ? Ou mp svp !

Le 02 juin 2020 à 17:01:15 Pseudomousse a écrit :
Salut les kheys,

Je viens demander conseil auprès de ceux qui ont fini le programme, je suis dans la 4ème semaine du programme, je suis content j'ai déjà perdu 4kg (sur mon objectif de 8-10kg), je me suis amélioré depuis le début niveau perf mais toujours est-il que je finis toujours autant en PLS à la fin des séances, et que je n'arrive pas à suivre le rythme de shaun T et ses acolytes

Or, je vois que le 2ème mois a l'air beauuuuuucoup plus chaud que le premier, du coup ma question est : si je tiens déjà "difficlement" les séances du 1er mois au bout de 4 semaines, est-ce que ça sert de faire le 2ème mois direct ? Mieux vaut pas d'abord essayer de bien tenir les séances du 1er mois ?

Merci d'avance

J'ai attaqué le deuxième mois hier

Les séances sont plus longues je crois (1H) donc oui tu vas plus galérer, mais je pense qu'il faut que tu suives quand même le programme car ce deuxième mois "brise" un peu la répétition du premier mois que j'ai pu personnellement ressentir

Tu as des nouveaux exercices et tout cela va te forcer à sortir un peu de la ""zone de confort"" instaurée par les quatres premières semaines du programme

Bon courage

Le 04 juin 2020 à 16:11:16 JuJu_165 a écrit :

Le 02 juin 2020 à 17:01:15 Pseudomousse a écrit :
Salut les kheys,

Je viens demander conseil auprès de ceux qui ont fini le programme, je suis dans la 4ème semaine du programme, je suis content j'ai déjà perdu 4kg (sur mon objectif de 8-10kg), je me suis amélioré depuis le début niveau perf mais toujours est-il que je finis toujours autant en PLS à la fin des séances, et que je n'arrive pas à suivre le rythme de shaun T et ses acolytes

Or, je vois que le 2ème mois a l'air beauuuuuucoup plus chaud que le premier, du coup ma question est : si je tiens déjà "difficlement" les séances du 1er mois au bout de 4 semaines, est-ce que ça sert de faire le 2ème mois direct ? Mieux vaut pas d'abord essayer de bien tenir les séances du 1er mois ?

Merci d'avance

J'ai attaqué le deuxième mois hier

Les séances sont plus longues je crois (1H) donc oui tu vas plus galérer, mais je pense qu'il faut que tu suives quand même le programme car ce deuxième mois "brise" un peu la répétition du premier mois que j'ai pu personnellement ressentir

Tu as des nouveaux exercices et tout cela va te forcer à sortir un peu de la ""zone de confort"" instaurée par les quatres premières semaines du programme

Bon courage

J'avoue que la routine est présente vu que ce sont toujours les mêmes séances mais je peux pas vraiment parler de zone de confort vu que je galère encore ^^

Mais je vais me lancer dans le 2eme mois, de toute façon c'est comme quand je me suis lancé dans le premier, je savais que j'allais en chier et pas forcément suivre le rythme du coach

Salut les khey je viens de faire ma 1ere semaine d'insanity (j'ai aucune expérience de muscu ni rien) mais j'ai super mal au dos à chaque fois c'est normal ?
Sinon y a t il des étirements "extra" à faire pour limiter cette douleur

le rire jaune l'avait fait, et il fait tjrs 110kg srx

Le 10 juin 2020 à 18:27:46 Captaine-Marvel a écrit :
Salut les khey je viens de faire ma 1ere semaine d'insanity (j'ai aucune expérience de muscu ni rien) mais j'ai super mal au dos à chaque fois c'est normal ?
Sinon y a t il des étirements "extra" à faire pour limiter cette douleur

étirement des lombaire (go google)

Le 10 juin 2020 à 18:29:04 Simba7z a écrit :

Le 10 juin 2020 à 18:27:46 Captaine-Marvel a écrit :
Salut les khey je viens de faire ma 1ere semaine d'insanity (j'ai aucune expérience de muscu ni rien) mais j'ai super mal au dos à chaque fois c'est normal ?
Sinon y a t il des étirements "extra" à faire pour limiter cette douleur

étirement des lombaire (go google)

merci je vais voir ça

https://voca.ro/g8UkQIwfLZY

Dommage pour le rire jaune, il avait bien maigri+muscle mais il a tout perdu