Je commence demain la 4 ème semaine , et franchement je peut plus m’en passer si je fais pas mon sport de la journée je tremble limite mdrrr et oui on fond de ouf j’ai perdu 5kg en 3 semaine je fesait 80 en commencant et maintenant je suis à 75-74 kg 😉 sachant que je fais 1m80

Le 01 mars 2018 à 20:14:54 quentin670 a écrit :
Je commence demain la 4 ème semaine , et franchement je peut plus m’en passer si je fais pas mon sport de la journée je tremble limite mdrrr et oui on fond de ouf j’ai perdu 5kg en 3 semaine je fesait 80 en commencant et maintenant je suis à 75-74 kg 😉 sachant que je fais 1m80

5kg en trois semaine !
C'est propre, en espérant avoir le même résultat a la fin du premier mois
Et oui je confirme, j'en suis a ma deuxieme semaine, et je commence à devenir accro, si je fais pas la séance je complexe

Ouai mais faut faire gaffe à la bouffe genre te prive pas mais bouffe pas trop de merde non plus parce que après le problème c’est que tu risques de tout reprendre après et au final tu auras tout fais pour rien

Le 02 mars 2018 à 12:16:49 quentin670 a écrit :
Ouai mais faut faire gaffe à la bouffe genre te prive pas mais bouffe pas trop de merde non plus parce que après le problème c’est que tu risques de tout reprendre après et au final tu auras tout fais pour rien

Oui, non j'essaye de faire attention niveau privation
Aujourd'hui c'était cardio power, pas évident

Bon première pesé depuis le début du programme, j'ai perdu que 1 kilos 700 en deux semaines

Je m'attendais à perdre au moins 2 kilos vu les efforts que je fournis

C'est pas grave, mais si je reste sur un ration de 1kg toutes les deux semaines ça me ferai que 4KG de perdu a la fin du programme c'est pas ouf

Est-ce que tu fais beaucoup de pause pendant l’entraînement ? Et c’est peut-être due aussi à la façon dont tu fais les exercices vaut mieux en faire moins mais les faire biens que d’en faire plein et de mal les faire la moi je fais plyometric cardio circuit 😉 après moi la je veux plus perdre ca me va 75kg mais ducoup j’ai envie de voir si je prend en muscle ducoup la deuxième semaine j’ai pris les mesures pour voir l’évolution 😉

hop hop 5em fini mois , on recommence le 2em mois de max 30

Le 03 mars 2018 à 15:03:44 quentin670 a écrit :
Est-ce que tu fais beaucoup de pause pendant l’entraînement ? Et c’est peut-être due aussi à la façon dont tu fais les exercices vaut mieux en faire moins mais les faire biens que d’en faire plein et de mal les faire la moi je fais plyometric cardio circuit 😉 après moi la je veux plus perdre ca me va 75kg mais ducoup j’ai envie de voir si je prend en muscle ducoup la deuxième semaine j’ai pris les mesures pour voir l’évolution 😉

La première semaine oui je prenais pas mal de pause, la deuxieme moins, je pense pas, de toute façon j'ai durci mon alimentation on verra

Je me suis pesé hier encore, et j'ai pas compris la balance m'affiché 88.5 cette fois ci.
Je me suis repesé ce matin a jeun, et je fais en effet 88.5
Du coup j'ai perdu un peu plus de 2 kilos, donc ça me va .

Le 04 mars 2018 à 03:10:32 plouf311 a écrit :
hop hop 5em fini mois , on recommence le 2em mois de max 30

go muscu now khey ca te sert plus a rien de perdre du gras

Le 04 mars 2018 à 03:10:32 plouf311 a écrit :
hop hop 5em fini mois , on recommence le 2em mois de max 30

T'es sec la, va a la salle de muscu, Insanity te fera pas plus évolué.

Les salles autour de moi ouvre trop tard le matin et je fini le boulot trop tard pour aller dans une salle .
Faudrait que j'achete du matos sur lbc :D
Sinon j'attend un peu le beau temps pour aller faire le parcours de santé a coté de chez moi .
Mais bon mon objectif c'est pas vraiment la muscu c'est juste maintenir le poid et la forme .

Achète une altère et des poids et arrête insanity et fais max 30 et une petite séance de muscu avec le matos que t’a

Et journays , jte demande si tu prends beaucoup de pauses parce que le but de insanity c’est de faire un effort le plus longtemp possible avec une très petite pause d’où le fait que tu brûles la graisse de fou donc plus tu fais de pauses et moins tu bruleras 😉 et la moi je viens de m’acheter des altères avec des poids pour prendre un peu en masse aussi 😉

Le 04 mars 2018 à 18:05:03 quentin670 a écrit :
Et journays , jte demande si tu prends beaucoup de pauses parce que le but de insanity c’est de faire un effort le plus longtemp possible avec une très petite pause d’où le fait que tu brûles la graisse de fou donc plus tu fais de pauses et moins tu bruleras 😉 et la moi je viens de m’acheter des altères avec des poids pour prendre un peu en masse aussi 😉

Je sais bien
Journée de repos aujourd"hui, demain fit test

Le 01 mars 2018 à 08:23:09 prevo49 a écrit :
Si t'as des périostites c'est peut être dû à un mauvais placement de ta part ou tout simplement de mauvaises chaussures
Essaie d'acheter des semelles ou directement d'aller voir un médecin qui va te donner une ordonnance pour un podologue. J'ai acheté des semelles et avant ça, impossible de courir plus de 10mn sans avoir le tibia compressé, maintenant niquel

Tu as la référence de tes semelles khey ?

Et personne n'as ressenti des douleurs aux articulation ? jai eu ca 2 3 jour apres avoir arrêté le 1er mois

Pour moi c’est cardio recovery aujourd’hui 😉 et si j’en avais aussi au début mais c’étais parce que je fesais mal les exercices surtout je baisser trop mon dos donc maintenant j’ai rectifier ca et ca va beaucoup mieux 😉

j'ai eu assez mal a l'avant bras pendant 3-4 jours .
Je suis sur que c'est les burpee sur une seule main , j'ai vraiment du mal a bien les exécuter

Si t’a du mal change d’exercice fais du gainage à la place par exemple

je vais virer toutes les séances full cardio , histoire de travailler les bras et le ventre .

1) abs10 + Tabata Strength
2) abs10 + Max Out Power
3) abs10 + Tabata Power
4) abs10 + Max Out Strength

4 jours et un 1 jour de pause