Personellement je reporte la séance plyo pour demain, tout simplement parce que j'ai besoin d'une journée de pause, j'ai fais deux séance d'un coup le mardi pour rattraper, et j'ai besoin d'une journée de récup.

Bonne idée ?

Le 09 juillet 2016 à 21:50:17 -Mordinariste- a écrit :
Personellement je reporte la séance plyo pour demain, tout simplement parce que j'ai besoin d'une journée de pause, j'ai fais deux séance d'un coup le mardi pour rattraper, et j'ai besoin d'une journée de récup.

Bonne idée ?

Sachant que demain c'est vraiment journée de repos, ça sert un peu à rien pour moi

Le 09 juillet 2016 à 21:57:09 TontonMcFly a écrit :

Le 09 juillet 2016 à 21:50:17 -Mordinariste- a écrit :
Personellement je reporte la séance plyo pour demain, tout simplement parce que j'ai besoin d'une journée de pause, j'ai fais deux séance d'un coup le mardi pour rattraper, et j'ai besoin d'une journée de récup.

Bonne idée ?

Sachant que demain c'est vraiment journée de repos, ça sert un peu à rien pour moi

Ouai pour toi, tu as déja fait la séance non ?
Moi j'ai réellement besoin, au moins l'histoire que je me regle au niveau de mon sommeil, car si je fais ma séance maintenant, je vais pas réussir à dormir correctement et lendemain je serais trop KO pour me lever

Je me dis que si demain je me leve assez tot, je l'a fais le matin et comme ça je suis tranquille

Seance faite, j'ai pas trop galérer
demain je go au course pour adapter mon alimentation

salut les kheys comment ça va ?
perso je vais faire "pure cardio" là apparemment ça va etre chaud
au niveau de la diete j'essaie de faire attention mais c'est pas moi qui gere vraiment ça, la famille a de mauvaises habitudes m'voyez

J'ai fait max out cardio de max 30 ensuite Abdo de 10 minutes après j'ai enchainé sur 45 minutes de musculation et ensuite j'ai fait genre une heure de cardio sur les machines.

Cet été je dis voir mes Abdo alors durant les deux mois a venir je vais faire du lundi au vendredi 3h de sport chaque jour

Jai repris mes compléments : Omega 3 huile de kril, cla , thermo pure extrem, vitamine c et d , zinc et magnésium et BCAA !

Bref ça va chier !

Aujourd'hui ça va être hard... Je me suis endormi vers 3h avec la chaleur donc je suis encore au dodo pour une récupération...

Je continue à faire des pauses même pendant l'échauffement !
Mais sinn ça s'améliore, récupération plus vite en tout cas, aujourd'hui c'était pure cardio et j'ai bien mieux réussi que la première fois où j'en avais bien chier

On verra de toute façon au fit test de lundi prochain, si nos améliorations sont juste dans notre tête où non

Et sinon niveau alimentation, n'étant pas chez moi, je ne peux pas faire la diète que j'avais prévu, du coup je mange de tout sans vraiment faire attention au quantités (mais toujours de la bouffe saine et équilibrée : poissons, légumes, fruit etc) ^^

Bon j'ai commencé aujourd'hui car je veux maximiser les effets de ma sèche, j'ai fais le premier fit test, j'en ai un peu chier mais je pense que je peux aussi bien faire que les mecs dans la vidéo
Mais ça marche vraiment, genre au bout de 60 jours y a de bons résultats ?

Le 11 juillet 2016 à 17:25:13 Nigga-Sioniste a écrit :
salut les kheys comment ça va ?
perso je vais faire "pure cardio" là apparemment ça va etre chaud
au niveau de la diete j'essaie de faire attention mais c'est pas moi qui gere vraiment ça, la famille a de mauvaises habitudes m'voyez

Bien et toi ?
Ouai moi aussi j'ai pure cardio, je la sens pas la, je suis un peu fatigué et je me suis levé tard
Pour la bouffe, essaye de voir si tu peux pas demander un budget pour te faire ta bouffe ?

Plyoli cardio terminé
Plus facile qu'hier malgré des ptits arrêts dans les 10/15 dernières minutes.
C'est surtout mes cuisses et mes mollets qui suivaient plus mais j'ai eu des sensations différentes qu'hier donc faut croire que c'est pas trop de la connerie

Slt les kheys
Je viens de dl insanity mais je comprend pas trop comment ça marche. J'ai le calendrier et les 12 vidéos pour chaque catégorie mais je vois pas ce qu'il faut faire. J'ai compris qu'à chaque fois qu'il y a le nom d'une vidéo sur le calendrier il faut la faire, mais du coup c'est tj les même vidéos y'a pas de progréssion du coup nan ?

Le 14 juillet 2016 à 15:22:40 Genius_ a écrit :
Slt les kheys
Je viens de dl insanity mais je comprend pas trop comment ça marche. J'ai le calendrier et les 12 vidéos pour chaque catégorie mais je vois pas ce qu'il faut faire. J'ai compris qu'à chaque fois qu'il y a le nom d'une vidéo sur le calendrier il faut la faire, mais du coup c'est tj les même vidéos y'a pas de progréssion du coup nan ?

Bah si tu verras y aura une progression et puis au deuxième mois les vidéos changent

Bon sinon je crois que je vais ce topic mon carnet de bord
DOnc là je viens de faire mon 3ème jour (Cardio Power Resistance), le plus facile des 3 pour l'instant, presque aucun arrêt.
D'ailleurs truc bizarre mais ce matin j'avias hyper mal à mes mollets jusqu'à ce que je commence mes exos et là je ne sens plus rien mais je pense que jvais douiller demain ou dans quelques heures
Et là jpense que jvais faire le cardio recovery pour rattraper mon retard

Le 14 juillet 2016 à 15:55:34 Auto-BanV9 a écrit :

Le 14 juillet 2016 à 15:22:40 Genius_ a écrit :
Slt les kheys
Je viens de dl insanity mais je comprend pas trop comment ça marche. J'ai le calendrier et les 12 vidéos pour chaque catégorie mais je vois pas ce qu'il faut faire. J'ai compris qu'à chaque fois qu'il y a le nom d'une vidéo sur le calendrier il faut la faire, mais du coup c'est tj les même vidéos y'a pas de progréssion du coup nan ?

Bah si tu verras y aura une progression et puis au deuxième mois les vidéos changent

Je comprend pas comment il peut avoir une progression d'intensité en refaisant la même vidéo plusieurs fois, ca va juste devenir plus facile

Tu as la vidéo du fit test qui te montre ta progression. Il y a 8 exercices ou tu dois faire le max de répétition et cette vidéo revient toutes les 2 semaines.

Le 14 juillet 2016 à 18:21:14 Genius_ a écrit :

Le 14 juillet 2016 à 15:55:34 Auto-BanV9 a écrit :

Le 14 juillet 2016 à 15:22:40 Genius_ a écrit :
Slt les kheys
Je viens de dl insanity mais je comprend pas trop comment ça marche. J'ai le calendrier et les 12 vidéos pour chaque catégorie mais je vois pas ce qu'il faut faire. J'ai compris qu'à chaque fois qu'il y a le nom d'une vidéo sur le calendrier il faut la faire, mais du coup c'est tj les même vidéos y'a pas de progréssion du coup nan ?

Bah si tu verras y aura une progression et puis au deuxième mois les vidéos changent

Je comprend pas comment il peut avoir une progression d'intensité en refaisant la même vidéo plusieurs fois, ca va juste devenir plus facile

Tu verras au début t'arrivera pas à faire la séance en entier sauf si t'es déjà très bon, à la fin tu devrait la faire beaucoup plus facilement donc y a une amélioration des tes performances

Ah ok merci de l'explication

Rassurez-moi, est-ce normal que arrivant à la fin de la deuxième semaine, je m'arrête encore énormément de fois et je n'arrive toujours pas à faire l'échauffement sans m'arrêter ?

Le 15 juillet 2016 à 11:20:03 TontonMcFly a écrit :
Rassurez-moi, est-ce normal que arrivant à la fin de la deuxième semaine, je m'arrête encore énormément de fois et je n'arrive toujours pas à faire l'échauffement sans m'arrêter ?

" La douleur c'est la faiblesse qui s'en va FromHumanToGod

Le 15 juillet 2016 à 11:20:03 TontonMcFly a écrit :
Rassurez-moi, est-ce normal que arrivant à la fin de la deuxième semaine, je m'arrête encore énormément de fois et je n'arrive toujours pas à faire l'échauffement sans m'arrêter ?

T'en fait pas c'est normal
Ton corps n'est pas habitué, au début j'avais du mal aussi ! Mais faut pas stopper la vidéo pour autant, continue à ton rythme et donne toi à fond ! Dis toi que c'est seulement 45 minutes et 45 minutes utiles donc défonce toi