salut à tous !
je suis determiné à me remettre en forme et perdre 6-7 kilos cet été avec insanity, en plus de faire attention à l'alimentation
j'ai comencé le programme hier, c'etait dur mais moins que je l'imaginais
on va voir ce que ça donne aujourd'hui

Bienvenue à toi ! ^^

Très bien je commencerai samedi alors

Le 07 juillet 2016 à 16:46:25 Ignacius a écrit :
Très bien je commencerai samedi alors

tu peux commencer que un lundi, sinon tu es complètement décalé et c'est super chiant

Salut la gars. Ramadan terminé, je commence Insanity demain + reprise de la muscu sérieusement

Le 07 juillet 2016 à 17:40:00 Yirx a écrit :

Le 07 juillet 2016 à 16:46:25 Ignacius a écrit :
Très bien je commencerai samedi alors

tu peux commencer que un lundi, sinon tu es complètement décalé et c'est super chiant

Bon bah je commencerai lundi alors

Un petit programme de mise en jambe pour ce week end ?

Le 07 juillet 2016 à 21:20:09 Ignacius a écrit :

Le 07 juillet 2016 à 17:40:00 Yirx a écrit :

Le 07 juillet 2016 à 16:46:25 Ignacius a écrit :
Très bien je commencerai samedi alors

tu peux commencer que un lundi, sinon tu es complètement décalé et c'est super chiant

Bon bah je commencerai lundi alors

Un petit programme de mise en jambe pour ce week end ?

bah tu peux aller courir je pense

Ok le pure cardio....C'est hard !

Je me suis arrêté encore beaucoup de fois mais cette fois-ci je ne m’asseyais pas, je restais en mouvement quand même. J'ai aussi beaucoup plus vite récupérer après l’entrainement.
Malgré tout, je suis pas vraiment satisfais de moi et je m’énervais quand je m’arrêtais ^^

Le 07 juillet 2016 à 15:47:47 Nigga-Sioniste a écrit :
salut à tous !
je suis determiné à me remettre en forme et perdre 6-7 kilos cet été avec insanity, en plus de faire attention à l'alimentation
j'ai comencé le programme hier, c'etait dur mais moins que je l'imaginais
on va voir ce que ça donne aujourd'hui

Ah bienvenue
Ca fait plaisir de voir des gens s'y mettre, on est pas tout seul, c'est encourageant
Tu va douiller la première semaine, mais c'est normal

je suis déçus de ma séance, je me suis pas mal arrêté, plus que tous les autres jours, j'ai vraiment marché au ralenti à partir de peut(être la moitié , c'est ma moins bonne séance pour l'instant

Le 08 juillet 2016 à 12:17:55 TontonMcFly a écrit :
Ok le pure cardio....C'est hard !

Je me suis arrêté encore beaucoup de fois mais cette fois-ci je ne m’asseyais pas, je restais en mouvement quand même. J'ai aussi beaucoup plus vite récupérer après l’entrainement.
Malgré tout, je suis pas vraiment satisfais de moi et je m’énervais quand je m’arrêtais ^^

Le 08 juillet 2016 à 15:55:21 Yirx a écrit :
je suis déçus de ma séance, je me suis pas mal arrêté, plus que tous les autres jours, j'ai vraiment marché au ralenti à partir de peut(être la moitié , c'est ma moins bonne séance pour l'instant

Bordel j'ai pas tellement envie de la faire celle la, mais il va falloir
Khey ne décourager pas, c'est normal la premiere semaine c'est la merde, l'année dernière j'avais galéré aussi, même si je me souviens que j'étais plus endurant

Je vais faire la séance toute à l'heure, personellement je ferai le bilan la fin de la deuxième semaines pour voir si j'arrête ou si je continue.

J'ai fini ma séance Pure Cardio

Bon j'ai finalement fait la séance, j'en ai littéralement CHIER

Séance de pure cardio, pas une seul pause aprés le tour d'échauffe d'habitude on a 20 secondes de pause entre chaque série de 5 minutes ou 10 minutes, mais la que dalle

Je me souvenais plus de ça la premiere fois, putain que fut ma surprise quand j'ai vu le chrono et les exos s'enchainer, j'étais au bord de la rupture

Mais j'ai fini la séance, sans abandonner, j'ai faite cette putain de séance en entier, même si à la fin j"étais réellement cuit, je les faite

Le 08 juillet 2016 à 22:52:18 -Mordinariste- a écrit :
J'ai fini ma séance Pure Cardio

Bon j'ai finalement fait la séance, j'en ai littéralement CHIER

Séance de pure cardio, pas une seul pause aprés le tour d'échauffe d'habitude on a 20 secondes de pause entre chaque série de 5 minutes ou 10 minutes, mais la que dalle

Je me souvenais plus de ça la premiere fois, putain que fut ma surprise quand j'ai vu le chrono et les exos s'enchainer, j'étais au bord de la rupture

Mais j'ai fini la séance, sans abandonner, j'ai faite cette putain de séance en entier, même si à la fin j"étais réellement cuit, je les faite

bien joué moi j'en ai chier violemment

Dernière séance de la semaine terminé ! ^^

J'ai encore pris beaucoup de pauses mais moins longues, j'ai l’impression de récupérer plus vite que en début de semaine, demain c'est jour de repos ça va faire bizarre de rien faire je pense

bien joué moi j'en ai chier violemment

Moi aussi j'en ai chié khey, juste que j'avais plus le mental hier, du coup j'ai réussi à faire ma séance comme je le voulais, même si physiquement j'étais mort.

Dernière séance de la semaine terminé ! ^^

J'ai encore pris beaucoup de pauses mais moins longues, j'ai l’impression de récupérer plus vite que en début de semaine, demain c'est jour de repos ça va faire bizarre de rien faire je pense

Le corps commence à s'habituer, les courbatures commencent à diminuer, la semaine prochaine ça ira mieux

Putain oui demain jour de repos
Faut que je regarde c'est quoi la séance d'aujourd'hui normalement ça devrait pas être aussi chaud qu'hier

C'est la même que celle de mardi ^^

Bonjour, un skinny-fat de 125Kg vous rejoint.

Comment bien débuter ? Merci !

Le 09 juillet 2016 à 17:25:09 TouchDownG4me a écrit :
Bonjour, un skinny-fat de 125Kg vous rejoint.

Comment bien débuter ? Merci !

L'alimentation déjà c'est ce qui te fera vraiment avoir des résultats donc faut la géré ^^
ensuite bah écoute, bois beaucoup d'eau dans la journée ( vu que tu transpire beaucoup)
fais la séance au moins 1h30 après avoir manger pour bien digérer et ensuite bah écoute le mec qui fait la séance , n'hésites pas à prendre des pauses si tu galère etc

Merci l'ami

Et surtout ne t’inquiète pas si tu as d’énormes courbatures ou que tu t’arrêtes toutes les 3 minutes de fatigue, c'est tout à fait normal on galère tous ^^
et si les premiers jours tu vomis ou tu as une envie de vomir ne t’inquiètes pas non plus c'est parce que le corps n'est pas habitué