La perte de gras ne se cible pas.
Donc oui insanity va t'aider!
Mieux que ça il va le faire.

Y'a pas de problème indanitu est bon pour toutes les morphologies.

Gros grand petit maigre vous allez gagner en cardio y'a que du benef a le faire !

Bonjour,

Quelqu'un pourrait-il m'envoyer le programme par e-mail ou par skype ?

Jérémy.

Yirx ne t'inquiete pas tu ne ressemblera pas à ça et de toutes façon c'est progressif tu le remarquera Sinon fais bien attention a ton apport calorique à coté
Sinon bon courage
Jeremyogier je peut si tu veux

Je commence le programme dans 2 semaines (à la fin du ramadan)
Qui est chaud pr le faire avec moi?

Le 24 juin 2016 à 13:03:29 Makaveliiii a écrit :
Je commence le programme dans 2 semaines (à la fin du ramadan)
Qui est chaud pr le faire avec moi?

Moi je l'ai commencé il y a 2 semaine maintenant On peut s'entraider ;)

Moi je compte commencer au tout debut des vacances mais je n'ai aucune idée de comment m'alimenter pendant le programme

tu as un guide quand tu achètes t44-Auchant le programme !
Avec des plans alimentaires

Le 24 juin 2016 à 23:57:24 Toc a écrit :
tu as un guide quand tu achètes t44-Auchant le programme !
Avec des plans alimentaires

mon niveau actuel en anglais ne me permet pas de comprendre à 100% le nutrition guide, donc je ne peux pas commencer avant de savoir exactement quoi manger, c'est vraiment le truc le plus important il faut que je m'organise et que je suive au pied de la lettre le régime alimentaire donner par le programme mais je ne trouve pas de version française du nutrition guide

C'est pas de l'anglais difficile au pire, tu regardes les pages précédentes, j'ai fait des postes avec mon plant alimentaires , et la traduction des différents plant proposé !

Bon je trouve plus mes postes, je vais te trouver çà bouge pas !

http://fr.calameo.com/read/0031857044ce781b8e8b1

Le 25 juin 2016 à 16:17:56 Toc a écrit :
http://fr.calameo.com/read/0031857044ce781b8e8b1

Ok super, je vois donc 5 repas ! Je dois les choisir ou c'est sur une semaine ? Comment ça se passe ?

Honnêtement, j'en avais choisi un, et je mangeais la même chose tous les jours.

Des gens utilisent des produits genre créatine pour avoir un meilleure niveau de récupération ?
Je fais toutes les séances sans créatines mais je pourrais bien le faire, je pense que je vais en prendre histoire de me déchirer encore plus !

Je suis presque sûre que les mecs dans les vidéos en prennent, j'avais déjà abordé le sujet, plusieurs fois les filles remuent leur bouteille !

Soit créatine, soit alors Dextrose, du sucre rapide.

Le 25 juin 2016 à 17:38:48 Toc a écrit :
Honnêtement, j'en avais choisi un, et je mangeais la même chose tous les jours.

Donc je choisi par exemple le repas 2 et je réparti tout les aliments sur la journée pour avoir au final tout ingurgité ?

Ben tu as 6 repas , petit dej / 2eme dej / collation / repas / gouter / diner

mais tu dois aussi calculer ta dej

J"avais fais cette traduction ( incomplète) à l'époque https://goo.gl/xdV4nJ

Pour les végétariens.
Omelette avec 2 œufs moyens et une boîte de 265 grammes de lentilles préparés Auchan.

Total : 400 calories 32 gluides 30 proteines 13 lipides

C'est charger en prots

Pour le calcul de l'imc et masse grasse http://www.slimness.fr

Ouais mais bon, en même temps, je ne suis pas, un tueur en anglais, mais j'arrive quand même à lire le livre, car ils utilisent un langage primitif. !