Bon OK je vais attaquer les abdos à mort alors en espérant que ce soit bien la cause de mon ventre mou

Les gens en suivant une bonne diéte et en faisant insanity en combien de temps aurai-je un minimum de resultat ? même 1 ou 2 kg ? et sinon prendre un café le matin et aprem en mettant 1 sucre dedans ce n'est pas trop grave ? merci de vos réponses

Perso je mets un demi sucre ou des fois pas du tout ça dépend.

est-ce que les étirements sont vraiment super importants ? Parce que je suis vraiment pas souple, y a des fois où mon exécution est très mauvaise donc je m'arrête.

et est-ce normal au début de laisser passer tout un exercice vers la fin parce qu'on est trop crevé les 3 premiers jours ?

Je suis pas en surpoids mais je remarque que ma condition physique est très limitée ahah

Jsuis amoureux de la Chinoise

Oui les étirements sont trés important , shaunt T le dit " Ne jamais passer les étirements " et sinon pour les exos au début tu peut faire pause et te reposer un petit peu et reprendre , sinon si c'est trop dur ba tu laisse passer comme les gens de la vidéo ;)

Vous savez c'est quoi l'espèce de bande noire au niveau des pecs que certains mecs ont dans les vidéos ?

Les bandes noires servent à surveiller le rythme cardiaque (les bpm) il me semble. c'est pour ça que tout le monde regarde sa montre quand Shaun T dit "Check your Hearth Raté"

Le 21 avril 2016 à 09:09:27 maxdu59returns a écrit :
Les bandes noires servent à surveiller le rythme cardiaque (les bpm) il me semble. c'est pour ça que tout le monde regarde sa montre quand Shaun T dit "Check your Hearth Raté"

Ça me semble logique maintenant

Moi j'utilise S-Health

Je viens de finir ma première semaine... Par contre j'arrive pas à terminer l séance Plyo...

L'exercice où il faut courir en étant à 4 pattes est impossible j'arrive pas à être coordonné ou alors j'y vais super doucement

Je pensais que Pure Cardio était le pire du premier cycle mais Plyometric c'est de la torture putain

J'imagine même pas la semaine après la "Recovery week"

Petit débordement avec une assiette de pâtes ce soir.. J'avais grave faim, je pouvais pas me contenter de quelques légumes

Enfin bref, demain je rentre chez moi, je vais pouvoir me peser. Je suis parti de 74 kg, j'espère etre descendu à 73 ou 72

Bon courage, moi j'ai plus trop le courage pour Insanity ... :/ j'ai la flemme en ce moment je sais pas pourquoi !

Toc t'es au jour combien ?

demain debut de la deuxieme semaine du deuxieme mois pour moi

Le 23 avril 2016 à 04:39:37 katk a écrit :
demain début de la deuxième semaine du deuxième mois pour moi

Moi aussi , dimanche jour de repos et lundi core cardio and balance toute la semaine .

La dernier fois je parler d'essayer une prise de masse même légère avec insanity ?
Bah voilà ça fais un mois et j'ai pris 0 grammes mais j'ai une meilleur endurance et j'enchaîne beaucoup plus de power jack , de pompes et autres exercices de poids du corps .

Donc y'a quand même du résultat d'un certain coter .

Surtout que j'ai pas pris de graisse même en mangeant ( pas que ) des trucs sucrés et gras type gâteau viennoiserie muesli bonbons... miam miam

Les gens voila pon programme dite moi svp ce qui est bien mais surtout ce qu'il faut changer !!

Matin : 3 oeuf + 1 fruit + un cafe ( 1 sucre )

Midi: 300 g de riz + viande 150g + legume ( le riz je diminue chaque semaine de 50 gramme )

Collation : the vert + fruit

Soir : legume + the vert + fruit

Je rapelle je suis a 95 kg et jsouhaite descendre à 85 au moins avant l'éte ( dite moi si c'est possible ou non )

J'attenf vos réponses avec impatience !

Yop tout le monde ! Bref passage ici pour moi : j'ai fait Insanity lundi, les exercices me faisaient mal (pas dans le sens de courbatures hein, de vraies douleurs). Du coup, j'ai préféré faire une pause mardi, histoire de ne pas aggraver la situation. Mercredi, j'ai été courir : grosse douleur dans les jambes. J'ai dû mal faire quelque chose lors de la séance d'Insanity du lundi qui a laissé une trace. J'ai un peu ralenti le sport le reste de la semaine du coup, j'avais pas envie de finir en PLS chez moi Je n'ai rien fait jeudi et j'ai fait 40 minutes de muscu + 20 minutes de marche rapide à la salle de sport vendredi (+ rentrer chez moi à pied à plusieurs reprises dans la semaine, soit 40 minutes de marche à chaque fois). Samedi, j'ai fait des jeux avec des scouts donc j'ai été actif.

Malgré la réduction des heures de sport (pour éviter un accident, j'ai les jambes vraiment fragiles), mon poids continue de descendre. Je suis à 62 kilos, soit 8 kilos perdus ! Je commence à vraiment voir les résultats. J'ai toujours ma bonne vieille petite bouée abdominale, mais je suis plus plat quand même et j'ai un visage plus fin. Plus qu'à continuer sur cette lancée !

Demain, je suis censé entamer la recovery week. Sauf que je rends visite à des amis demain, grosse soirée en vue ... Mais ça devrait aller, je ferai attention le lendemain :P

Bon courage à tous !

Me revoilà! J'ai une question vraiment importante: Les jours ou il faut faire 2 séances, faut-il les répartir dans la journée ou les enchaîner? Merci d'avance de vos réponses

Moi je les enchaîne Cardio Abs ne dure que 15 - 20 minutes et c'est relativement calme donc c'est bien de le faire après une séance

Aujourd'hui c'est plyometric, je hais plyometric