Ok merci

Qqun peut m'expliquer ce qu'est Insanity asylum ?

On peut enchaîner avec après les 2 mois de Insanity ?

Personne a remarqué que sur une photo le tatouage tribale se trouve sur son bras droit et l'autre photo sur son bras gauche ?

@Jean-Weed, c'est surtout toi qui n'a pas calculer qu'une des photos a été prise sur le miroir avec le téléphone.

Du coup, le reflet est inversé

Salut,

J'ai commencé ce programme INSANITY aujourd'hui sauf qu'on est jeudi et comme un con j'ai commencé par le fit test

Du coup je pense ne rien faire jusqu'à lundi (enfin juste du VTT etc) et recommencer correctement avec le fit test, vous en pensez quoi ?

Merci !

PS : putain c'est épouvrant

Salut ! Moi aussi j'avais pas commencé un lundi mais ça change rien :p tant que tu suis bien le programme avec le calandrier y'a pas de problème

CaviteBuccale thé asylum est plus basé sur le renforcement musculaire. Il dure 30 jours il me semble mais il faut un peu de matériel dans ce programme ci. L'enchaîner après Insanity est une bonne idée si tu as le matériel pour

[JV]WizzeDom Voir le profil de [JV]WizzeDom
Posté le 13 mars 2014 à 12:20:39 Avertir un administrateur
Salut ! Moi aussi j'avais pas commencé un lundi mais ça change rien :p tant que tu suis bien le programme avec le calendrier y'a pas de problème

Ok

Sinon c'est une bonne idée de faire une sèche pendant ce programme Insanity ou faut juste que je me contente de manger "normalement" ?

Je veux vraiment optimiser à fond la perte de gras au cours de ces deux mois

Si par exemple je suis ce régime alimentaire de sèche durant le programme Insanity :

Petit déjeuner de sèche :
- Flocons avoine 50 g
- Fromage blanc : 200gr
- Whey ou caséine : 20-30 gr
- Huile de poisson 10 ml (ou 1 capsule d'oméga 3)
- Si vous avez un blinder, mixez le tout et profitez en pour rajouter un œuf entier

Collation du matin :
- Protéine en poudre (whey ou caséine) : 20 g
- Si besoin, si vous perdez trop de poids : avoine : 15 -30gr

Repas du midi pour la sèche :
- Assiette de crudité (assaisonnée à l'huile de noix/ olive / colza)
- Viande maigre ou poisson gras: 100 g -150gr
- Une assiette de légume
- Une petite assiette de féculents : 50-60 gr de riz ou pâtes
- 1 Fruit

Collation de l'aprés midi matin :
- Protéine en poudre (whey ou caséine) : 20 g
- Oléagineux (amandes, noix, …) : 10-20gr (une petite poignée)
- Si besoin, si vous perdez trop de poids : avoine : 15 -30gr

Dîner pour le régime de sèche :
- Assiette de crudité (assaisonnée à l'huile de noix/ olive / colza)
- Viande maigre ou poisson gras : 100 g -150gr ou 3-4 oeufs entiers
- Une assiette de légume
- 1 Fruit

Ca le fait ? A quelle heure je devrais, idéalement, faire mon entraînement ? (j'ai peur de vomir )

Merci (désolé du double-poste)

salut tout le monde je pense commencer insanity lundi 17 mars 2014 =)
cette semaine j'ai fait un peu de tae bo , du 30 day shred fin j'me suis bien dépenser une sorte d'échauffement pour insanity quoi :p
j'aimerais bien perdre 12kg en 3 mois vous pensez que c'est faisable avec insanity?
vous avec perdus combien avec vous?

petit up pour moi :c

Salut samsung-return,

Pour ma part je viens de commencer Insanity il y a 2 jours, donc je ne pourrais pas te renseigner sur la perte de poids mais j'ai cru comprendre que l'auteur de ce topic avait pas mal perdu (enfin il était pas gros de base en fait) mais surtout pas mal gagner en muscle.

C'est personnellement ce que je recherche aussi, n'ayant pas vraiment beaucoup de gras à perdre.

Pour les 12 kilos en 3 mois ça me paraît faisable si tu suis le programme tous les jours et correctement, couplé à une alimentation adéquate !

Bon courage pour Insanity en tout cas, et ne lâche pas ! (perso au bout des deux premiers jours je suis lessivé mais je m'accroche, car ça défoule et une fois qu'on a fini on se sent tellement bien et fier)

Merci , si tu veux on peut s'encourager en mp, voir nos resultats ect, même si t'auras une semaine d'avance quand même :D

Bonjour‚

jean-dexter si tu veux tu peux faire ta sèche à coté mais tu va galérer 'fin faut avoir un mental d'acier pour faire une sèche + Insanity après 1 mois tu va devenir fou :p perso je te conseil de manger sainement et ça passe tranquille

samsung-return oui c'est possible si tu fais vraiment attention à côté niveau nutrition. Si tu fais pas d'ecart et que tu tien les 60 jours en donnant tout tu pourra perdre ces kilos en trop

ok merci mec =) moi perso , matin midi et soir ça va je gere bien la bouffe, mais c'est vers 16H quand je rentre des cours que ça se corse j'ai super faim et je vais bouffer.. la par exemple j'ai pris du riz (il en restait un touuut petit peu genre 3 grosses cuilleres je dirais)
un thé noir lipton avec 2 sucres
et une barre céréalée ..
Le truc c'est que j'ai encore faim c'est chaud.. y'a pas un truc pas trop caloriques pour ces grosses faim de 16H? :p

Une banane, des amandes, une pomme...

Salut WizzeDom c'est Jean-dexter

Merci pour ta réponse !

Pour l'instant je craque pas et je vois honnêtement pas pourquoi je craquerais tellement je suis motivé !

Ça peut des bons résultats si j'arrive à tenir ?

AdopteUnPorc honnêtement si t'arrive a tenir waah tu va devenir super tracé ^^

WizzeDom ton lien marche pas tu en a pas un autre :/ steplait ?
Utorrent lance pas et tout ça marche pas :/