Salut!

Juste pour évoquer mon léger soucis... Voilà je vais bientôt finir ma quatrième semaine et je n'es tjrs pas perdue j'ai kg complet :/ j'ai commencé à 64,4 et je fais environ 63,6 kg.... Cela m'énerve un peux surtous que je n'es louper que trois jours Pck j'étais malade et sketch je mange correctement....

kaz: cette séance est différente exprès. Ca permet de travailler tes muscles différemment. Je suis pas une experte mais je pense que ça travail certains muscles plus en "profondeur" et c'est une séance plus tranquille aussi. A mona vis c'est également une "demi pause" de la semaine

saber: tu fais quel taille aussi?

Je fais 1m60... ( et je suis une fille )

Ah une soeur jumelle
Ba écoute je sais pas. Je suis dans le même cas que toi. Fin j'ai pas l'occasion de me peser mais j'ai juste vu quelques changement sur mon corps. Mollet et dos plus muscler. Les cuisses ca vient un tout ptit peu. Pour le ventre j'ai pas vu de changement.
Mais une chose est sur, une personne faisant plus de 100kg pour une même taille pourra perdre une 30 aines de kilo rien quand mangeais plus équilibrer et en faisant un peu d'exercice. Mais c'est le cas car elle a beaucoup de masse graisseur, c'est plus facile à perdre au début quand tu en a beaucoup.

En revanche dans notre cas, on a grand max dix kilo à perdre et après c'est plus se muscler.
Donc nous on est déjà un peu à l'étape ou le poids stagne. Faut qu'on mange encore plus équilibrer qu'avant et un peu moins aussi.

Mais faut persévérer! Et puis sans ça pense également aux autres avantages. Un corps un peu plus muscler, moins de fatigue au quotidien, on se sent mieux Ca finira par venir.

Faut pas perdre espoir!

Ah une soeur jumelle
Ba écoute je sais pas. Je suis dans le même cas que toi. Fin j'ai pas l'occasion de me peser mais j'ai juste vu quelques changement sur mon corps. Mollet et dos plus muscler. Les cuisses ca vient un tout ptit peu. Pour le ventre j'ai pas vu de changement.
Mais une chose est sur, une personne faisant plus de 100kg pour une même taille pourra perdre une 30 aines de kilo rien quand mangeais plus équilibrer et en faisant un peu d'exercice. Mais c'est le cas car elle a beaucoup de masse graisseur, c'est plus facile à perdre au début quand tu en a beaucoup.

En revanche dans notre cas, on a grand max dix kilo à perdre et après c'est plus se muscler.
Donc nous on est déjà un peu à l'étape ou le poids stagne. Faut qu'on mange encore plus équilibrer qu'avant et un peu moins aussi.

Mais faut persévérer! Et puis sans ça pense également aux autres avantages. Un corps un peu plus muscler, moins de fatigue au quotidien, on se sent mieux Ca finira par venir.

Faut pas perdre espoir!

Oups bug

DSL pour le triple post ^^"

Ouais merci ! Je perd pas espoir mais j'aurai espéré avoir un meilleur résulat... Au moins deux kg de perdu mais bon j'vais faire gaffe encore plus à squelettiques je mange... Mais cets vrai que j'ai plus d'endurance maitenant et peut être un peux plus de force dans mes jambes même si je souffre des genoux Haha

Mais bon merci!

Hum le poids c'est bien a surveiller mais c'est pas le meilleurs indicateur !

Tu peu avoir 25 corp différent pour un même poids et une même taille !

ne te fie pas au poids pense a mensurer les différentes partie de ton corps et si tu as l'occasion pése toi sur une balance a balance impédancemètre elle te donnera bien plus d'infos qu'un simple poids qui risque de vachement te frustrer voir te décourager !

les balances a impédancemètre te donne ton % de masse grasse de masse musculaire d'eau dans le corp etc etc
Ne te fie pas a l'imc c'est vraiment pas fiable !

Moi je mesure 1M70 pour 90 KG environ (mon imc est autour de 32 ) ce qui représente un obése ! alors qu'enfaite en me pesant sur cette balance j'ai un certe un éxcés de gras mais j'ai surtout 77% de masse musculaire

Fin tout cela pour dire que tu peu faire le même poids sur la balance mais pas le même physique et avoir le corp plus tonique et plus ferme continue tes efforts tu y arrivera

cadum: rugbyman?
Par contre ça fonctionne sur quel principe cette balance? Par que jme demande bien comment ca peu te dire l'eau que tu as dans le corps etc...

Y'a des capteurs sur le pèse personne. Faut que tu mettes tes pieds dessus et ça envoie un genre de micro courant électrique dans le corps pour mesurer ta masse graisseuse. Mais bon c'est pas très fiable, c'est précis à 4-5 % près ce qui est énorme.
Après j'ai une balance à 39 euros faut voir avec une qui coûte 200 euros

Pigi tu parle d'une balance a 30 euro ! celle a 200 euro sont plus fiable utiliser par les diététicien entre autre la marque Tanita en vend mais oui c'est autour des 200 euro .... donc vraiment pas donnée

En gros tu mets tes pied puis tes mains ! sa envoie une faible décharge dans tout le corp et sa te dit tout cela

regarde mes mollets ! sont tellement musclé que je ne les bosse plus a la musculation ! d'ailleurs jl'ai est jamais vraiment bossé !

ok je comprend mieux maintenant les objets les plus chère dans le matériel de recherche et diagnostic sont toujours les plus fiables Encore heureux qu'on paye pas plus chère pour rien d'ailleurs!

Oula effectivement pas besoin de faire de la muscu pour tes mollets x)

Est ce que cets grave si je remplace cardio recovery par une séance de cardio abs ? Simple curiosité...

Ba t'en à un qui travail les cuisses (cardio recovery) et l'autre les abdos (abs). Mais cardio abs est plus court :/
Donc bon, j'aurais plutot tendance à dire. Ou alors fait les deux

C'est efficace pour le haut du corps (trapèzes, épaules, bras, dos, pectoraux) Insanity ?

regarde les éxercice que tu fait dans insanity et tu aura ta réponse

Je commence la semaine de recovery, je l'aime bien cette séance
Vous pensez que je peux rajouter 2 cardio abs dans la semaine ?

Oui tu peu tjr si tu aime sa !

Salut, j'ai commencé Insanity ce lundi, je ne m'attendais pas à ça, ce que je galère bordel

J'ai une petite question à poser à ceux qui l'ont fait, car hier dans le pylometric cardio circuit après les 15 premières minutes j’étais mort, plus beaucoup de souffle, j'ai néanmoins continué la vidéo en faisant ce que je pouvais, mon le rythme était plus lent que sur la vidéo, je simplifiais les exos et je m' arrêtais 2 ou 3 secondes pour respirer un peu. Est-ce la bonne façon de faire ? Ou vaudrait-il mieux arrêter la vidéo pendant les water break, reprendre suffisamment de souffle pour pouvoir bien enchaîner la série suivante ?

Merci !