Étrange tu as du forcer. Ça va passer avec le temps tkt 2-3 jours et c bon force moin la prochaine fois ^^

Okok ça fou les nerfs. Des le début stoppé. Tu me conseils donc repos intégral ?

C'est tellement hard ce programme !
Question aux connaisseurs, est-ce que ça donne un bon rendu pour les abdos ? Parce que j'ai un peu de ventre, le perdre passe par la sèche mais je pensais rajouter quelques crunchs/transverse ou des trucs comme ça, mais je suis trop mort à la fin de la séance pour le faire

Bon ça va vraiment pas la

Je suis qu'a la première semaine et j'ai raté 4 jours !! 3 fois car j'avais pas le temps et 1 fois car plus de batterie sur le portable..

Lundi je me reprends je recommence du début et je rate AUCUNE SEANCE !!! sinon le lendemain j'en ferais 2 ah et je mange aussi a la va vite enfin au feeling quoi. Je vais essayer de me faire une vrai diète mais dur de suivre un programme nutritionnelle bien précis avec toute une famille de gros !! Lol

En plus c'est les vacances la donc je vais me mettre a fond et reprendre du début

Putain c'est impossible de le faire en appartement avec les voisins du dessous, je fais comment moi

Aie Diego désolé pour toi essaye de le faire dans la cave ou quoi

J'ai pas donc je vais essayer au moins un footing la semaine, des ptites séances avec haltères abdos pompes et 3 jours d'Insanity le weekend

Oui Ben

Je sais pas vous mais moi j'ai bcp de mal dans les sortes d'ettirement qu'on faut au début et a la fin

C’était le cas pour moi aussi au début

Le corps de shaun T

Quelqu'un saurait me l'envoyer en MP siouplait ?

Merci

Je t'ai MP

Salut,

Je suis chaud pour commencer ce programme mais ma préoccupation est par rapport à l'alimentation ? Dois-je la changer ?

Car ça fait quelques semaines déjà que je mange équilibré (fruits, légumes, viande blanche, poisson, etc.) et je me demandais s'il fallait passer à un régime bourré de protéines comme la plupart font ?

Merci

Ah et il faut coupler ces séances avec du footing/vélo/autre ou c'est même pas la peine ?

(désolé du double-post)

Bonjour

Tant que tu mange équilibrer c'est bon. Pas de sucrerie évite les repas trop calorique privilégie la viande blanche et sa passe

Et non fais juste Insanity. Si déjà tu réussis a tenir le coup et a faire les 6 jours sur 7 tu peux etre fier de toi ^_^

Ok je suis rassuré pour l'alimentation

Mon objectif est vraiment de m'affiner et d'être dessiné, sachant que je faisais de la muscu avant mais j'ai arrêté et depuis j'ai pris du poids. (donc du gras)

Pour ce qui est des sucreries, soda et tout le bordel j'ai stop tout ça donc c'est good

Et ok, ça a l'air vraiment hardcore vu les avis. J'espère que je vais m'accrocher !

Merci pour ta réponse

De rien. Et tout est une question de motivation perso je débute encore j'ai pas fini mon premier mois et je vois déjà des résultats ! Accroche toi et courage

C'est un programme sur 2 mois c'est ça ? Ou on peut le continuer plus longtemps ?

C'est bien ça 60 jours. Quand tu le fini rien ne t'empeche de le refaire