Bat0u bonjour,
voici un lien pour t'aider à choisir:
http://supercardio.ca/insanity-ou-p90x/

Sinon t'a insanity asylum

hermes23 bonjour,
si c'est à moi que tu pose la question?
oui j'ai asylum.

Quelqu'un fait ou a fait p90x ?
Je me le suis procuré et aimerai demander quelque conseil et avoir des retours !

Salut les gars, j'ai téléchargé le programme insanity deluxe (la version normale je crois) et j'aimerai le faire pour bien sécher mais je souhaiterai conserver mes 3 entrainements muscu par semaine pour éviter de perdre de la masse.

Vous me conseillez de faire ça
- Lundi Muscu
- Mardi Insanity
- Mercredi Muscu
- Jeudi Insanity
- Vendredi Muscu
- Samedi Insanity
- Dimanche Repos

J'ai peur qu'avec seulement trois jours d'Insanity par semaine, la perte de graisse ne soit pas très efficace.

En effet. Insanity c'est tout les jours. Sauf le dimanche

Donc il vaut mieux que je fasse ma séance de muscu et de cardio dans la même journée.
Je sais pas si j'aurai assez de jus pour les 2.

En effet ça va être chaud mais dis toi qu'a la fin des 60 jours tu seras un monstre

Muscu + insanity + bonne nutrition = epic win

Force pas trop lorsque tu as muscu + insanity et ça devrait aller.

Au pire, j'essaierai de bien organiser ça (insanity le matin et muscu le soir ou le contraire) et ça devrait passer.

Je te déconseille de faire les deux c'es trop de sport ton progret sera négatif ça sera du sur entrainement et tu mangeras pas assez.

Tu me conseilles le 1 jour sur 2 alors quitte à faire Insanity sur 120 jours au lieu de 60 ?

Justice-league bonjour,
il faut d'abord savoir la date de ton objectif ensuite tu met en place un programme d'entrainement.Mais si tu veux jumeler 2 sports avec la même intensité c'est sur que tu ne tiendras pas le choc, par contre tu peu faire insanity en principal et faire une séance muscu légère le dimanche histoire de transférer les acquis d'insanity vers la muscu.

Ou tu fais Body Beast qui est un bon compromis car le soucis d insanity c est que tu brules beaucoup dure de prendre de la mass avec un tel programme

après 3 jours de programme je suis cassé de partout, ça forge le mental c'est horrible j'en pouvais plus sur les pompes

Le soucis, c'est que j'ai un abonnement à la salle et je peux pas l'arrêter pour me concentrer uniquement sur le programme.
Je pense partir sur du 1 jour sur 2 quitte à ce que ça soit 2 fois plus long que prévu.

Pour les connaisseurs de P90X.
Vous preconisez de debuter avec des halteres de combien de kilo ? Je precise que je suis debutant et tres fin !

Essaye avec 3 kilo et monte sur 5 si tu t'en sens capable

Concernant le 1er jour, le test, jai reussi plus ou moins aisement les exercices avec haltere avec 6kg.

Par contre gros probleme aujourdhui. Lundi jai fait le test donc. Javais les bras mort n'ai pas pu tout faire. Hier j'ai fait plyo. J'avais tjrs quelque courbature dans les bras. Mais aijourdhui au reveil atroce. Grosse douleur au triceps juste au dessus du coude. Impossible de plier les deux bras. Vous en pensez quoi ? Blessure ?